俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
, K2 s* a( _& y: n0 y1 Atvb now,tvbnow,bttvb3 ^ L0 _6 P; u/ e0 i! s
1. 按摩搥背+ B0 r8 G; V! U- J
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" ~% O- y, ?7 h2 m, b6 {
9 y5 q W3 L( i- N( k$ l2. 踩凳仔
3 t9 K/ V( i& _3 O2 j公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
6 g$ j' L$ G0 t' N- y H# S4 U& O
6 b! O. A" z3 H0 y* i$ ltvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% O3 U! e5 R( D& m
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
$ a2 ]. r" |. C$ K( H5.39.217.76
& K P) Y: v, a) a5 e7 c9 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲5.39.217.76+ I5 r. f' U% p& k8 W
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。( h) r4 c% {: E% X; N. A3 b4 j5 ]- w1 z
. [( k- P% A9 B% b, g5.39.217.765. 丹田呼吸
! V: E) v1 v+ R( H, j' F排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
2 B% P# a( b* U+ _6 T9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( r: T5 X8 y: C3 V5 c
前瞻網tvb now,tvbnow,bttvb8 @; q7 t0 T! n* J3 `- i
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 