彻底根治顽固呼噜的练习：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 i1 \. `, f r7 {/ j
& N+ I$ n3 X# F. m
* w& K* H' C% V, b8 p
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。, ]/ g* K* W* `+ [# V$ t
公仔箱論壇6 Z# Z! B. r1 U5 X/ q4 e" w* \
tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 m+ O6 g7 Z
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。tvb now,tvbnow,bttvb# N6 l& E- T, H! I b% @6 l& O
3 ~- S# m _2 p$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a' R" }4 [5 C* W* m5.39.217.76【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& a) B/ n3 o2 o- f2 u
" f$ ^7 w0 y+ n9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 G5 d" f7 i# ?! c% B$ R
) g5 o" x' Q4 g5 d, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' G. M+ ]+ c* I/ u. n
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. u; q; l& d5 b! l% P2 N
- Q) y8 h- v" ^% y
H1 |) K z" D/ q9 W公仔箱論壇前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
. X6 s& V4 C/ r8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' Q; I. o8 p2 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 Q: p6 R6 c3 u9 P5 \4 Y4 u. t3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v" q+ G4 g! E" j0 G
' d8 [9 `% |7 `, n( K公仔箱論壇/ a! f& x9 ], F- _6 W
附：治疗打呼噜偏方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }& l) P: o r5 k+ f
& ?4 b- i# b8 d) K; z龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。5.39.217.76* y. M* ~, P {" }- R S
; ~! f4 ]% y% }8 J1 k6 ktvb now,tvbnow,bttvb
& X0 _5 q" h8 M; m* @7 }公仔箱論壇花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。" g! z& [* D& w% c9 `# k: n/ }. r% ~
8 \- Y: {6 X2 ?1 p+ \
, J) o% s# m7 Y% O3 T6 d# ntvb now,tvbnow,bttvb晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。5.39.217.76, N" R6 f9 f2 }: w, n W% j
' C% P7 S8 }% J3 L7 N- M6 ~公仔箱論壇5.39.217.76* B; k# J5 G9 M o& {
两手互相按虎口。tvb now,tvbnow,bttvb: O& I. L( m+ x4 V
公仔箱論壇6 @* F3 a" ?9 e2 q6 ~8 Y n, L) j( b
0 _7 e+ x1 H7 C5 C9 F8 [5.39.217.76大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
! Q1 \7 q1 Y5 W3 j8 F8 ^0 n
% o) r, Z0 [& x6 n4 D( c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 I, c: g0 Y3 H
+ {& C9 G( o1 E$ F Q* ] |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
