1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb- q) E. ?. q$ P1 v3 G- W; f
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ M" m3 k, U/ M& e% d! [使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇) i( g% S4 C5 d9 ^+ z1 P- E
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
9 N( n4 \6 f& p( c0 E尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
- l$ g; j# y; t- L% h0 Ctvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
8 a/ A% m/ l9 ~+ L1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! g9 C E$ M* a) g0 j1 N
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，( ` d- N8 w2 v. `/ i
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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8 b7 F( _6 o3 U1 @5 R! K1 v! E+ Itvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* z _/ B+ q
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，6 `+ I" m! Y7 M, |7 N& Q
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
O' _- V- ^. s& _4 c0 P5.39.217.76甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇/ Z" a0 ^8 f6 g
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。3 Y1 K' _7 C; h
' z, l y5 C4 D" s4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ u# b, M1 T: |4 B8 k) s1 n
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。4 O* ~+ D% s, p) j: A! V, }
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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( u7 o+ z, J5 U) I5 f3 ^, r% o公仔箱論壇5. 吃太多的糖
* X1 F2 |) J" k8 L公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
; \" S! y# W, y5 z5.39.217.76「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
' K' j% H( M8 J1 W公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 m6 q) c7 i* b ?
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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