1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇2 o& a% s7 T& R6 h8 u
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
( G, _& y7 k4 O6 J. X使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 O' [5 c' f! q" ]3 I: n% b公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.763 G+ |: o: `6 U5 H; T) Q, g* h' {4 ^
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
7 t7 o5 M. f" ?( Z g9 t$ [5.39.217.76現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb$ r K) }" _2 N$ u3 z
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m. R( M) ?4 ~& D% g+ E5 { |
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
' r$ v8 ~# Q. a9 M; Q5.39.217.76但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。公仔箱論壇- v! c/ D' b5 o% g7 v
- f- L7 J: m& _( M+ ^) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐* e# h" {% E2 b, j) b* [
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
4 s/ K- g& z Q3 {tvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb- J1 x5 T6 p" L' M7 D
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，' j1 X% u5 `# E) w4 L/ p
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。5.39.217.76: l; x! _- f0 n
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4. 單身
$ F i$ G# s; V! Ytvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。0 @: a4 j% k& `, R9 G
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。0 h* E* I: r/ n& D
' y: H3 W& [/ V- N" i7 p+ O4 E5. 吃太多的糖5.39.217.767 x# b0 \; u* b# ^. b
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
5 k, G9 O" ]6 F8 n4 u公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇1 b6 k2 r8 s) _9 t2 p8 S
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）3 e( m' B1 z8 A" w
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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