初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。tvb now,tvbnow,bttvb3 H6 ]' c7 P8 `
7 K4 `, Q% o* i2 r1 Y3 b5.39.217.76春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。公仔箱論壇8 u! \* k/ l# L5 w9 w
得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。tvb now,tvbnow,bttvb; P- M. _' c6 k/ _1 E( T
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。5.39.217.767 _% |5 X- G4 R/ E7 ?
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。- |% y, o; u+ p! P3 O* o
5 o/ w Y Z2 r. X/ Z6 q9 s養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
6 q7 W+ l2 n C- U0 `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，公仔箱論壇. v( B7 a" F9 [" Y. P6 }4 c% ^- t5 {
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，5.39.217.76' d$ ^" Z0 a" P
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
4 n _' I" ]/ B1 A公仔箱論壇山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，) u+ w" Q8 k2 [
諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，tvb now,tvbnow,bttvb1 l v1 C" z& @/ x1 V
建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。tvb now,tvbnow,bttvb! y+ g; H( c* z$ a! Y' `# h
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。5.39.217.76- o* H: Z" k( g0 b% l
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，
7 {: g9 h, W- ~" H8 N4 ~# m( X氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，' w0 f: T- }* e; Y+ B
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，tvb now,tvbnow,bttvb' _. y* T/ Z' ^ b
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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