[健康資訊] 改變生活方式有益身心健康

文／柯俊銘

近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
公仔箱論壇% Q) v! ~; c: D3 q5 u

一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。, M$ F- u3 Q8 r6 ~9 I  N
tvb now,tvbnow,bttvb( f( ]2 J& y9 r
" P' m( m1 `: h! ~' p0 e, p
這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。

公仔箱論壇' W3 g% v5 d+ V$ V* z  f2 }
結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：

●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。& x( l& s  ^2 F- U, P' J& e

●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D+ x( d9 S. w/ \/ {3 C' d. `
公仔箱論壇$ k. N# z! ?/ h8 i
公仔箱論壇5 u" E2 V6 F* _5 e
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。5 M7 w8 D3 q  M, f6 W
tvb now,tvbnow,bttvb( j5 M  B8 J; r: W0 w3 Q0 A
5.39.217.76: F( q) v) b" {/ x4 ^/ D0 z
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。公仔箱論壇; U3 X+ j4 p/ a3 L* t) k7 z
5.39.217.768 v% l. D% S0 R2 W
' g1 q6 T: P, }
●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。

5.39.217.765 }; S: _. x# a6 X' }. s
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。$ M  q# D6 J! c/ Z

, I8 o( e6 E$ ?0 s% P7 k; C/ g
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
, E6 e' a' a! e# ~. U, w

●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
tvb now,tvbnow,bttvb! @* e0 A8 ]& y$ @
tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ w& C; f0 H/ q. S
●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。

tvb now,tvbnow,bttvb1 `! e  q$ |( I; P4 B
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
公仔箱論壇/ w5 c% \% C' E2 I' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A7 j' {  [; E
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
5.39.217.76, @5 I" ]% w7 l
公仔箱論壇+ h$ p) N/ u! G1 Z$ Z( m& N9 `0 \' g
要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 改變生活方式 有益身心健康

[健康資訊] 改變生活方式有益身心健康