文／柯俊銘公仔箱論壇0 I4 r4 c3 w+ F4 w# U( \; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% O9 {/ k! _- H, D8 |% t
. d/ M& y8 a7 q/ ~) W' R$ p公仔箱論壇近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
# d: r: @ r" l8 D4 ]. `. h$ E8 a8 w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& f O3 ^% i1 }4 l6 i* B6 d
公仔箱論壇. h, q' M& B; b( M0 {- n$ X
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
4 O7 J9 y1 ~9 J& `1 [! G- p7 I9 r# ?" j' P2 u7 y' [4 R
+ e& q* ]. h. a/ |這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
1 X# i" p& A4 i; b; m; b4 {公仔箱論壇
7 `: X. K0 m4 g& A
- U( u# W( h* A7 W7 X, m" Vtvb now,tvbnow,bttvb結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：' g; m7 A4 f: s& q) R2 j
- q) t1 [4 ]! W4 q& ~+ d2 I w8 otvb now,tvbnow,bttvb: U/ p3 V. `7 d( |& K3 v/ {5 O5 c4 r0 H
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。tvb now,tvbnow,bttvb. Q( J7 R( Q+ l8 F0 _& F
9 C) r* g( u2 f d1 n; k6 d2 {. J, z& G
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
9 N$ b* r1 F- L/ a9 l公仔箱論壇& k+ _( q: \' j D! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( L; N0 P& y5 @+ U
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
0 o# a8 K$ `' u5 htvb now,tvbnow,bttvb5 E' G# J; ~5 j
tvb now,tvbnow,bttvb& r9 G) f1 r% ]+ V/ J/ Z7 a+ P
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
. h0 g( A: _3 Ntvb now,tvbnow,bttvb' U; i* g& E! B: `& Q
3 U) b4 E' [/ x; p, a5.39.217.76●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。/ L7 r1 w+ ]; g5 x1 `1 Q
$ d# H* Z {2 r9 }- y; {& s( m% ntvb now,tvbnow,bttvb
7 x. A) [9 x! k# Z7 z) o+ A! ^公仔箱論壇●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
, `8 Y+ ?$ @! |) K/ w+ W FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Z5 d0 s6 d( }3 O
5 I* b3 B) k% b5 [, z* @$ q5.39.217.76●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
, C% H: r* E$ G% Atvb now,tvbnow,bttvb
" h/ P( _! h0 \& Q% `8 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" k1 B: F) h; c; A
●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。8 |2 v6 c! B' M- r2 p9 o" _1 `
5.39.217.76& }: ~- m, t2 H) j4 |5 x
5.39.217.76! f, @/ S( U$ Y! ^9 {# ]7 z
●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。( }# F. [& x# c T: [" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 F- z2 a% u! R
2 f% h, x) o% s0 m H0 p
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
1 Q' _6 x/ L2 ?- R! |3 _
' @% g1 ~4 c8 q1 F, E$ z, S4 t& {/ ]5.39.217.76$ F5 ?# t" U# A* |# c" `: [, e) ?
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
2 d+ d3 X; p+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& H- y, g E N
% E6 N! c; q" E4 u5.39.217.76要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
| 