如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb$ `" b4 \0 l! @1 ~ y
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 T7 F4 I! v% D# L4 \不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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% E& a+ a0 ^* {/ T9 Dtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
0 |. S7 O2 T# t3 F V! stvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
0 L! U) M) K5 i: q4 V公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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; m9 T! W1 H4 l9 Q+ L9 w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
( L1 ]6 W3 n" e, V2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% G2 M9 ~# C! ]8 e
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
5 h, j/ O4 J" C# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
0 {) U, t; C1 \0 m+ N7 [3 M公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb/ B: K9 b- R. [* W" M, a, ]9 T1 d
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症" X; Y4 t! D! X! m7 Y e7 q
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
F: _. \- u: r( C0 o: @從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
; c$ [4 c( |2 s" [, n公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, H! K* p4 W7 o腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
0 r4 R3 ~' Q; D% u. \) _, d$ v" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇* _9 P1 H9 _% t
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇# _* T% o9 ^3 _1 ]" d0 B* b) G3 f
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
4 u: R) D- g9 _5 F+ k& G公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ }) M' o2 D8 E7 {1 a% r
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( m& h/ c( W/ t f6 y( D% C; \
! y7 Y Z1 F$ ^, Q( K. U( r: Ntvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 X4 [( a( F' O, d$ s( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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! U8 i. r' R" A( e0 @# e8 l怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 h3 x. ~ C! J* W
常做7個動作腿不老。
) ~7 F5 j4 k0 x" [% g0 P* o4 X3 `tvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
9 q: ` A& {, K# ?% _7 q$ ]& Z5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* X0 b6 y* \' I: G2 f" N: a然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
* a% Q7 A/ h! _0 {- f公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇% l6 U. |8 L0 G, {
7 u; n8 v% s% O/ n5 K/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 E/ L: S$ ]1 j( o! Z3 v7 q9 ]2 x
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) s; O$ K4 s0 U/ p% b' Z
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功效：
* J8 H) |* S$ |; G5 S3 z公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
2 }" d8 b- A8 C- a/ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 F& |9 c( B U8 ~; G: z5 ^1 F
3.揉雙膝
. Q7 U1 w; D, C9 H7 V, J) u公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 j P+ e/ s& _& Q5.39.217.76順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.763 y# Y. T, T: C/ w4 b. D4 [5 {: L
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功效：公仔箱論壇: z" h" w, W; o- Z8 B4 }: k6 o& G
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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' J( o Y6 Y- k! y4 a! ?/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾/ F6 E0 ^, h2 \& q6 h
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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1 _! }- e7 a0 h6 wtvb now,tvbnow,bttvb功效：
* P4 k0 s9 r# ~ y5 stvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心3 V3 C6 r( l# K) o
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
" a" ?; }1 |% @! D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 G% f9 H' ^2 W. t# V
功效：
* t* K& H# v5 `' Y1 \1 h可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.76! ]8 a b0 t% ]3 M
: S& F' m) b' w( @+ `/ s: c4 h5.39.217.766.甩小腿
1 \3 V" e" f8 Y1 S: E& {$ g一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：( y1 S& V2 d6 H6 ]8 E/ I5 k7 \
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb5 _- @0 ?9 X: t7 Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。' C! z( a2 H8 W* [7 M
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功效：5.39.217.76( S& s: L" t( [+ [
促進血液循環，使全身血脈流通。% d6 @, _8 a* ]8 R1 Y& \
: [' U& i- v0 q- M: x& e5.39.217.76樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb! w% P) r5 q" m, c4 w+ ?0 g
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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