如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇; S3 Y' y1 {3 R; ~ q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ u4 q+ p2 j0 q+ V6 U2 ^2 ztvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。& P/ A$ d/ X. N7 Z) ^; r5 V3 A
! k) O. |! M+ D在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
; B* b3 K& `5 d. `0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
$ o6 S/ F8 R8 W% s因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76" E% W; O6 Y: w& V. C
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' D0 v1 N4 K
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
6 T) P. ] L4 L8 z- f9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5 i- Z7 t/ s! r: s, J
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇" H8 u; d1 V( T M; j* \
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，2 Z$ C1 d5 X& Q5 z) x k
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb& B- L' R8 V9 I7 C: `2 N
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：6 x8 a. {$ [ ]& m/ B# P
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 j# o7 l, C. B) Ftvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇6 D( d0 D! V/ X9 ^& D9 Q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ }/ L; G" V: U+ t) x. U0 e9 }
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腿部衰老的報警信號! K$ D- I2 Y& [$ P! W
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。$ i t$ O' w( b
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 R* w* x$ T" C
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
. u2 F$ d0 p+ @ S4 H5 O, i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 a T- }8 G' q
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* d3 }' Q1 S
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。" U$ h2 g% i. B) V6 C
# D2 F3 o+ p- w ~# l6 @; v▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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* |5 u+ D5 y. M: }4 S+ o: P5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇$ X2 F& s+ L$ H0 ~
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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' a: S1 ? I& |* G+ W# `: N怎麼護好雙腿？7 |& [8 Q |) G
常做7個動作腿不老。
/ c* u! P: c; }1 Z5 z# b" B" r! Ttvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
9 ?1 `+ c: d' S+ ?用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb' }. J9 ]5 k4 X) ~6 S/ {4 J" d
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.768 G8 H! x y" p. g( v! @
8 R' F; q1 C/ P) |5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb: R/ Z0 P( t, p+ K- G% U G
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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" G5 R9 V8 A0 ?3 e, p4 t# C Atvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
6 ~/ n, W( N- l" [用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇# P$ ?6 {& a+ X1 H
6 e" _6 Z; M5 y. Y1 xtvb now,tvbnow,bttvb功效：
% F( a; a+ [, d- @tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z; A4 G; I; V& P; M# `
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3.揉雙膝
; k! I; \) ]- q" a兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
/ X+ i4 b- b1 l2 P: d0 a順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
/ Y$ C9 a, O* S9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J) Q" U. J7 N* G5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
7 j. Y9 j1 f. [* M/ Q此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。( B- ~% ~4 [7 a( Q7 Q. l
1 O3 C+ z* D w& {tvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
& L1 B& Z4 S0 _# Ftvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb1 P& g6 l7 g/ O
4 u. k$ d4 M5 ^5 R1 Z( a$ O, v功效：
( |$ J: |* Z- v" J此法能強腰腿、增腳力。& l1 m! r; r$ l+ a, w4 ?8 ~) d
^7 P$ z' l4 y- r; w% \tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
" M' ]: A: M% |& A4 I1 h0 K公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇; E: L t- G* n8 ~, k. V
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功效：5.39.217.76/ n4 G# m: ]0 W: x ]" X
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇1 ?5 t5 A0 R( ~' L5 L
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6.甩小腿- w6 s4 Z& t0 H8 A; M- I
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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. c! R, Y9 {! ?+ i1 X/ c$ T5.39.217.76功效：
* n. _& A' Q7 q K: V5.39.217.76此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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% K% E4 B$ ^) q) Mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
; p0 i4 c+ ^. z, V暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。 u1 ~1 Y+ f' d
5 S% q- x9 A3 W7 N: U2 q. e公仔箱論壇功效：
0 Q' p! Q9 ~2 O2 _0 H. m8 ~公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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* F% w3 E' X. m# R& M樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ c6 p: o6 B/ K8 |5 e2 B
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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