如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
K, U6 m7 D/ ]3 atvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# {/ o6 ~7 j) E9 V9 v$ @/ w公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% ?0 ?/ t2 F. ?/ q2 C
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
) ]1 M3 ]: }" i4 Z$ P0 ]5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
! }& A; O/ g& S$ U# _4 ~: B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb, h5 A8 r5 B1 O c4 I
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
6 l" G, |7 |' G( i5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
6 M% t1 X/ t( t Z1 l- P$ M一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，- T4 z( x7 s) [; }5 `
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，# E2 Z, n1 A2 P( k+ X( v3 U
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。3 L/ b+ g& O7 ~' c
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb8 j ? K' R$ e* M
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 ?% [: `3 U. A/ {
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ l9 g0 L4 @2 W1 s8 o! \公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 M/ G9 X( S+ O' a4 |5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb v1 Q- C V. `+ S O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, z* ?6 }9 D6 i5 t: }! M, E! L
3 H% W0 T& o, j6 ~' q- S6 a▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
4 u5 H6 _0 Z% h5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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7 z: {) J* y6 I' Y▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
2 d+ T4 U1 T6 P5.39.217.76甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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; v( l: t, y* w" m0 Ytvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
; A: q0 e) T0 T- B& X5 k( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q$ M2 p! x* j) W
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* `" U; A; U! i$ F6 y2 [& Z: {有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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* d, s- z9 o) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
' t. @/ [ h/ i常做7個動作腿不老。5.39.217.765 X3 P5 o0 T+ p4 u
1.乾洗腿
2 v! r2 f" R, S$ e8 q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
U* o/ N1 A3 q8 }$ k' }然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
7 c) h Z9 U( a+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" `( v9 w% l2 ]5 R
功效：$ X4 y6 z- ?: D$ t
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
: L4 v- u/ H9 r; q! o9 k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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$ ?" }4 s; w B4 |5.39.217.76功效：9 o5 ]; l: R% K$ s' v+ n9 ^
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝, w# B5 C, O7 }- C4 }. c, C
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
' |- y) A6 R( s' M& g V公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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5 C# m. u- t5 |& ~9 I# L8 q9 a5.39.217.76功效：
* A8 C; p3 L* d: C+ x1 a公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' r- b0 j% j* i* ~2 X
* s% r8 _, w$ Ftvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ a: T' `1 w
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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* u, j# F9 g0 |- B; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
. W0 S8 c- `; z, D; H公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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2 m- r/ ?$ K; L! p* p8 r5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% b8 P( f9 C$ Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; o& y- {# I4 f; D
' {$ }" s% M2 k4 \2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
7 W; Y) D) c. n- e7 H5.39.217.76可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 t9 {1 r ^# q. q+ n, l
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6.甩小腿
* e/ [/ T* D9 v! K% b T* D6 x; c! B5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。2 c+ Z9 Y4 J' H8 y, a% s
( E5 ?# p) `0 S( I, ]% |! p+ X功效：公仔箱論壇4 ?9 v3 [0 E( Y0 r, U0 U$ R6 E
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。' A0 O! v5 `# m
- G+ r% _: P6 Z5.39.217.767.暖雙足
1 c( M5 R8 h4 q5 L/ _/ f5 R公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。) U7 B! h7 Q- w0 ^8 ]
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功效：公仔箱論壇! H! H9 @. g( i# `
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.761 |& {% x$ w, U. [7 R* I
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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