1、蜂蜜
! L( n7 {2 C$ f, _6 f4 m公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb d% o9 k8 p9 _" B% @7 h4 A4 ^
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇+ A/ f6 H" {4 N
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
5 E- j& z- i4 u* dtvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，) u) W' O+ w$ V, I! A
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，+ I+ ?) ^2 L9 y( g; K' E2 G/ X7 H& p
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" w( d2 R- Y; Z- h
5.39.217.768 \1 l+ a+ [# \5 X- A
2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb/ g, h( G9 l( Q. u) _. L4 w! n" j
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。% j: E2 G1 Q& v, S1 S: p0 p
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇3 Z3 A; W; w0 q0 q
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.76/ L, m* t H& ^/ O$ H4 |! P
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
* Z5 ~2 R( E3 T' Q2 Z* C9 R/ a" w5 r葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb8 C* h* n, }0 r* a" @4 B
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
% N& l/ {) T! ^. A+ Z% {tvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，* R6 ]& m% c2 c9 o; L' O
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
, s! w5 S* x/ }0 i8 dtvb now,tvbnow,bttvb
( }. H: f' V# o7 ?$ Z K3、牛奶+ n/ l2 Y+ q1 c% ?
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
! o8 Q* O7 L4 v7 g3 F$ ]! p晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' N: c+ M. b2 g
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇& c7 {" v2 _0 c3 E+ v
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
5 N3 d: c3 t: u3 [" xtvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
4 c3 a5 c I0 y' \- J6 g, f2 u公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
5 E% s$ T% x& q# a( L% }/ Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 U* N7 n1 c' d% G1 Y& o( Gtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，. B& v% X$ Z1 q) `0 B
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 K' _6 E: u' a
: J' _. F' [; M+ j H) F
老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, C5 s* A' a3 U1 M, x
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& |: ]3 J' g# u+ P
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
{2 k* T. `- w4 q5.39.217.76/ I* l! [3 S. ^0 G% q; V
2、睡前勿猛吃猛喝
0 b# k1 C2 g) Q- X/ D5.39.217.76在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。" U7 W) V3 K( S& C: ~ ?$ c8 W
# u# N5 d- t. O% Z+ T2 l$ p7 n/ h
3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m( L0 I* B% M# E3 `- b6 ~
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
