1、蜂蜜- Z* U# O( Z$ G8 O
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
# o' ]: C, U& Y5 Z# g公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
# i! }- H0 x: h9 d" Y& v6 t5.39.217.76而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇! Y7 T% o4 h1 R% W
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x. z1 G( {. w: q" i) u
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
% g2 R( O& r% i* q6 ]) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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0 W. a# s/ p6 o/ [8 B' B. ~tvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
V3 A, u' ^) P! l: ttvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
' h2 a' o+ [2 Y0 E2 J5 n' p紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
( y0 ~3 S+ n8 e* {( }& b公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.769 b4 g% v) R; Z+ e! b& L6 ~5 n
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.76 }) V: ^. n$ s, N$ t2 l" I
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
* f, F- H( M, k5 I對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.76( F* I1 z* a7 h, I- R1 X. S
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質， f7 S- o$ u: n7 l
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) i/ a" `9 z [6 U W3、牛奶
! d) S+ {7 \: i' H6 |4 H7 g! `5.39.217.76喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇7 H8 U2 v$ u) d* s3 m& E
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 p$ d# {; {- a9 z" x5 W1 Z2 a
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
# l* q. ]6 v. L+ W特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
9 d( C3 [9 S3 n2 Q- G9 N0 M4 G% z' ]5.39.217.76它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
2 _! a' V$ A% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
- j' _1 P/ d! o% U5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
% n- O1 Z/ x9 L8 r% A公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇! M8 E+ q# H2 ]1 U- E
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。 d! T" |9 X( G& l! I( n, x
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老中醫建議：
3 N2 r# V) E' G7 x: ?) E7 U5.39.217.761、堅持有規律的作息時間
" r: U! K* Z+ F" P在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 W: J4 w5 `" ?: e) t# Q
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2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb3 L. D; _7 u& s: E& j0 d- n
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。# y6 L5 g+ C" }* r
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁# a+ E# [8 w9 W3 f: w* \& K9 B
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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