[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. I) |4 H( t! u+ E- V1 A1 f0 b
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。: r% t5 N6 j$ m7 }* g/ X
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尿酸怎麼會高?( ?% ]# y9 F0 G
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb; Y* w: s9 p2 y' B4 O2 @$ e
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?% S& f' n6 z8 H" z2 `' o
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb  i+ }9 T( U' h) z! o2 z* h

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。. |( L1 d$ L3 M5 n

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb+ {$ q6 Q; X5 x$ D
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J3 @4 w9 p+ t& X; x
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ w6 a. [# W8 W+ g, v' j
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: g/ X# v9 e
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 V! o5 M/ I! h. ~
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇% q  `+ Q  u5 _: G6 Q+ Q
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，( H2 }2 W" X; P7 X5 w5 H
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇  C/ J/ I+ g2 v& V9 y. q
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇+ o, W8 ^9 T1 ^  K6 K, [
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# E6 Z, K' Z# ?, e# ^. H
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 l, f/ u$ ^8 E1 E
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇: h& x$ M9 Z7 w9 i; f1 Q% b
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通5.39.217.76/ S; i! O' g$ l% t
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 C* v* g/ q  Z4 h
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- `2 n1 k0 v7 ^
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* v9 G! w  L
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍! t, [( K' ^2 H! f: g/ ]" v4 n' [
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k) j: P) g) E7 L4 C$ ~
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& d7 U" `" q
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5 E3 q4 f2 O" b0 M3 o
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。% K2 F# g6 B) a9 n# V
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃公仔箱論壇6 x. l& _+ c- V5 V0 [* c9 [
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，8 |0 G3 f, d; P) _
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，( _  y% q: k0 {  n
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。; B& M3 o  j8 A7 S
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 Y1 O+ [! F3 ~. E" R" g+ d6 `

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 |9 v5 }: J* l1 E/ ?

3、赤小豆粥公仔箱論壇5 n# B  R! l1 S/ M( i
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇; Y' S' `+ ~4 B5 A0 N

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76+ z; U6 _$ ]4 N( C$ O, ^
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一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ X* \" i& a% m) J
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb7 j: e$ m4 g3 |  V. }7 }
名稱(千卡)(克)(mg)" ?) v; j' `9 b( w5 O- ?6 j
菠菜920.513.3公仔箱論壇3 ?" G$ l6 f, Q9 [
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4; E$ j8 H" l/ {- l
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* O& q) Q% {% h! W* G% R. J
辣椒2560.214.2. a' n, n  g7 @
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb/ I- o, y2 L: S# h" _) W* `- t
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.765 c$ b8 Y' f9 _( l0 b7 T" i* S
豬血800.611.8# ~" F# E7 F! X- z$ |3 p% {
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海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q8 _. h: Y; i. g/ r4 e; I
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1公仔箱論壇6 C  q5 K& `8 j9 H
蜂蜜12940.21.24 F1 D; G8 ^0 @
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇+ O$ }- s4 E' ^6 |- P' a
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb# p8 D6 p8 m8 N) p: ^% l0 v
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ S" t) m; [+ o( Z1 Y8 K
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ J' J  Q7 ]( S: h* ~4 E
帶魚1022391.65.39.217.760 d, ]: Y6 b; \6 ]! c) _9 Y
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雞肝1204.6293.55.39.217.76: M: y0 l: Q& Y' X& ~
海鰻971159.5
香菇400.4214" I8 `: s9 @1 I9 b$ ]+ n5 h2 Q$ {3 X
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇" k% n# S! x( a$ p
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb7 e; R8 l3 B" I" K  ?4 k. {
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76/ f* @+ w9 P# W4 B7 ~
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.35.39.217.764 M  ?' ?7 d' V+ L  b
綠豆14360.975.11 I+ \9 x# o0 ?
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 `+ X0 Y! F, z$ P7 A' d
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇" M) \6 s0 T! S1 N$ C5 X2 ]

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇' }0 y: b/ \2 v3 j* ?
茼蒿菜670.533.4& n2 _$ m9 j: y5 E
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5$ }9 {7 h7 v4 x7 `
牛肉105019.583.7

花生2480.795.30 s" }, ^4 L  z
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8" t* ^% N. K' R) q, A: V  a
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ ?" M, |+ F, x- C
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d1 T1 C3 n+ B6 Y' h& a
公仔箱論壇4 N" h- W; ~6 `4 L0 q- W- \
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.95.39.217.763 M0 w. S' V! ~& u1 a
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇9 u6 d5 R( d" {, a! {
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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