如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇% R4 [* u5 i+ G; j9 o
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, g. U. E* ^
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 M |( w+ d, h2 p
; h' a! u% Z: i" N) S5 u
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ K4 N% A3 i! x" ~% n% H
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
) K6 i6 J/ { u* y因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇$ ^) G/ O3 K5 p( [2 |
公仔箱論壇* d# w3 Q' b6 \& C: c7 l4 }$ L
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇) d+ b% Z: R8 j3 R1 ]
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
4 g( H' U" {9 @- `7 w5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.766 _4 O r) b! h ^) ~( D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
) Q4 h! R$ `5 k+ T5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 {! s; g" k, i- J+ X( x
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
- }# ~1 Q) u! S! X& I; P$ `
; a) W* |0 ?5 T5 l5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
$ B; H0 G( M7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
+ N) b/ r. {: w! C' }0 _9 o( ~從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 X+ u2 a' u7 u同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 ?' J5 ]) H
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
. e% F! a# |) p- A
1 l& j( O! A8 v$ w4 X腿部衰老的報警信號
$ i. u$ D- r: I7 g# itvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。9 a0 d K9 s7 h) p# d7 a
$ K5 y6 b7 r2 _; L% }& H$ g; d
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，4 V2 G1 p2 b0 N& ]
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
" ?9 m5 H$ v0 T7 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! v% j% t1 E1 {9 y* T: E
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( t% H3 P5 J* _( ~5 {甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇0 ?! c9 b* y5 w" b' K3 v* M4 E( ~
& j$ s+ {$ J l6 g4 T/ j g
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
4 m- X7 ?" C7 e8 Q% @5.39.217.762 H5 F2 q5 c! i
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
) ~1 j" S6 j' r1 e0 s k) U有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A: d8 e% w% E/ ?9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 X6 P/ M1 I# K4 C& @* i/ k
怎麼護好雙腿？
9 I. q9 f, R& u, P* f5 ] D公仔箱論壇常做7個動作腿不老。% s) Q1 d1 G: n# a
1.乾洗腿公仔箱論壇9 p, i3 l F# B. `
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
4 z% e* R$ B9 n7 J/ j然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇7 x) [7 H, T$ x# \) J/ I, N+ j/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 e* o2 v: E7 r: Z3 x
功效：
& ?+ E0 Y. c8 X# t& \7 s8 S5 ztvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
, j. j2 c' w# R% d3 b* a公仔箱論壇公仔箱論壇+ u) _& r2 U7 g5 q8 {5 B
2.揉腿肚0 h8 V+ ?: r/ t& p4 G7 I
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。7 {6 A: m1 M3 e: `5 p3 f
- ?/ d9 i/ ~% y# g" b9 T
功效：
7 u" X9 {' |4 {/ w) N- Q2 l d: E此法能疏通血脈，增強腿的力量。; d7 ~& s, D% t! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K( k. M! `; \$ p3 C& b
3.揉雙膝
; v, b$ U7 y. c7 C+ o# G ^2 }. C, x公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
4 u! O: g; S: p. s" x1 a順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
5 F) n, X: b0 n8 J5 j. u5.39.217.76- y6 v$ ~! N+ ?
功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) T$ y. j- d _
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
4 H9 ~; p* x _ v
% D( |: P/ [0 k# w% T4.扳足趾
9 ~% g! ]5 {0 N# T端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* l1 H7 ^3 P% r, ^
# Z7 r W' D- s$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇& z* O5 o b( X& F
此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76; S+ t5 E% n( g+ G' O: Z" K3 x
公仔箱論壇6 y1 s0 T( _. Y0 I
5.搓腳心5.39.217.767 C2 C. O6 K$ u3 ?1 V/ u I
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; B; B+ `( ^. n
7 g1 x7 k/ X( s R- r公仔箱論壇功效：公仔箱論壇: ?6 F! w- x7 ^2 P$ k. p
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇5 R0 c# W @0 m3 N1 \, `
公仔箱論壇3 C0 G9 e. b2 ^' s- u6 w8 M* z( j
6.甩小腿5.39.217.76$ a Y, F/ m0 a7 W7 G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。$ r, a# B: Q9 b4 P' x
5.39.217.76' R2 |/ d/ f1 N/ o5 b
功效：
\- E# y+ J& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb& f$ h( ~/ k- c% j0 f7 q1 z( [4 h/ F
( D, a6 K- I* ltvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
1 z b8 p0 W+ n, ~暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% H* E1 i' ~% I: }# e) Y$ w8 g
2 B. S$ u5 V- e: Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：
- S; q8 ^9 ~4 R, O7 H+ B. g5 |5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。
. f! G# @5 w6 ^. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N$ N3 {4 g& [& s+ B OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
( @. X' @6 C) I8 w. ]所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
