1、蜂蜜
" Y, q" a9 }2 [' b4 H0 P* U中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb$ O; a7 @2 e, X" v# d
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇2 M1 l& ]. Q$ h' v4 \. V# q a9 {
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
( C- P. T6 R* Y" K! {tvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 Y" o3 U6 w$ P% L _' @) e
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5 X; {8 p6 i% T
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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% ?0 R# K9 u2 H3 j+ {2、紅酒公仔箱論壇 @% j' L/ I' Y. `& `1 v
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.76) O0 n" D! d/ u. C8 r7 f- s* l" H1 `, w
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.766 S) U. {1 @4 e* s5 L
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb1 _" V- X" f3 E
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
6 Z' @7 Q9 b- l, n( ~葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
) A t: v: j3 Q* B; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。. B1 I7 {0 I7 I. v2 n: B) `
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ {3 ~8 A; j* }! [8 q& L+ s
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇5 R: P0 F9 g" d5 a
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3、牛奶公仔箱論壇% b! d- P' O$ k! r- v
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
: U+ ?1 U8 D z4 n+ m晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 K- H* O& F; x Q0 c! C
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.76! B, R- Q5 x5 h; Z) t& v2 \
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
% M) r0 `( F& ?* e2 {$ W0 t- y它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.769 _7 Y8 o7 Z& [. M$ {7 C
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 V) d7 W9 [; f. D- T3 ]9 }, Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* g7 W! s' D7 }( w7 _
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
- F% |% r& I6 R6 x6 ?( g% s公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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( F8 K' e I4 a/ B* x; W5.39.217.76老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) P9 C; A9 a* l7 k7 O* N
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇2 @. }4 G, k8 }# k- l
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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* L h/ q0 n& i- ~3 i2、睡前勿猛吃猛喝; K1 N3 u( g4 W. P6 k9 y2 L
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
8 P: x* N- @, x* p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% o% o" c# V" S* b
3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.765 _2 {3 l8 Q3 N, e
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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