1、蜂蜜
& I; Y# k3 l/ N& U公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇# D# i! h: {. u2 U2 _, U( G* x
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
2 _9 ^- }$ S) `2 H# \8 e而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76& v6 s7 t) P! j" o/ x
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，2 X' f2 M* f' o
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
& \3 K+ R* X: s; d( l& l6 H7 ^0 E睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
8 w: c# c- Y& Y. _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb h7 G7 e7 q A1 F2 B, I9 {8 @
2、紅酒9 I% U# o8 F* n. V& d3 X( m
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
4 d s" }$ q; h" I/ ~' \# M; U紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：" T% ~& b9 V0 G/ A7 h& @. B$ x7 c
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
! }+ J; d+ E5 g3 U5.39.217.76強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
& b) C, h) J; _公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。; p( s1 F( i' y- D/ ]& |
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
$ u ]3 L" n/ P干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
) }' F2 e. r2 l( q1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶公仔箱論壇) T% h6 @8 X6 m. b: S0 q
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
; Q$ S/ `( e; I- }9 W* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
* e$ x* j7 p; Y$ B: F: b公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
% c' Y2 Q+ d! T. c" e) U* v1 H公仔箱論壇特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb- s( k4 W1 K# `2 w7 Q
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
. e# q. j" k5 K+ O5 F/ h/ T牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" w) q6 b- U9 F
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 i7 y$ ^3 G6 V
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb9 ~6 _* {- W$ Q3 N, O# z
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 t. R4 a& }# m7 O
- W: _, c0 `' I* e8 V9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
* V6 h5 e4 G" ?& p1、堅持有規律的作息時間5.39.217.761 L: Y3 U7 W+ [6 b$ `. Q
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.76" D' |5 J1 X3 v% w2 L' Y
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2、睡前勿猛吃猛喝
( G& z2 [3 [" [# [9 @0 ]公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。) |+ {' a- g% F- ^0 Q3 J0 a( X! a6 m
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
* D1 F" R+ S6 D) w5 J建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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