[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.76* m* G% g! x# P5 e+ L
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 w6 i& z; _& q2 U" M: B+ A
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb2 X" G/ F) M) n$ O

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇, @- u* P* P9 B) D
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5 x3 U* i# D' G. i, X2 |; {
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇! f5 g, }8 S" `, e3 H
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb  n" \2 a0 @2 ?( ~% P2 r4 S' S3 g

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇2 \, Z# J, L: i
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  U/ ^$ Y% W* C. q; F5 C
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 ~5 O0 P3 w6 v) S( o" Q# u
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇- ?4 D. p  [4 E4 l/ @
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb, W. Q- h; Y2 b+ u/ p0 @" r
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2、少吃火鍋、多喝水* K. Q( W4 b( l; o; s
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5.39.217.76/ R9 P- z3 ?" n' e, B
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇9 }: e/ Q; n) \9 U
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，5.39.217.76# Q+ a- Y  ~. K0 b- k1 K
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; p. D8 Z5 J1 `- E" a

4、痛風病人少吃魚4 H( c: N9 {6 h7 q  W
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇2 o9 O' l* b# }8 G- O
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.76- `/ ?) P3 u0 A* l) Q" X+ J. R
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳, n5 K8 `1 O0 m( b  \' X) y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通0 p! J7 T. ]0 l, v) k9 U9 Y
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。" b2 `/ l5 G0 M/ J* w* N* i
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- _2 v' k1 {; W8 r3 d; e2 c& @

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.766 q; J! L: O$ i4 z' x) ?
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4、吞津養腎% u; y7 S* L9 T7 ^
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }2 c$ K! J4 e
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇! S- D2 O7 A( x# ?0 f
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.76, h) v: M) R" C2 z3 b
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 W' N* F! a% K
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇0 e, @2 ?) z% ?1 P
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {& I- x# K7 G: H( @! `8 E
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2、民間偏方：青木瓜茶+ S: ~1 _/ y1 o5 _' @, X/ C1 e) J5 l
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。5.39.217.768 N5 I# l% U+ Q6 Y$ |0 r
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。( h% d1 Z( C) G0 ?! O  Y' z

3、赤小豆粥0 `0 `* y. ^6 S+ V6 L
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風" j1 ^/ I2 P" z$ Q6 D
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.76. m: d$ o* `# R" a
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb4 g) l- V9 R- J( Y
名稱(千卡)(克)(mg)$ W: b) g( f* A
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.25.39.217.76* @: I+ A4 q: s2 Q
檸檬1340.33.4( C4 x  M- U5 W
雞蛋白15103.7! ~9 C5 a, _% Z) M5 k! O
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7' t4 z& M+ @6 H+ n
辣椒2560.214.2公仔箱論壇& C' W7 R& s  g
姜840.25.3
白菜970.39.75.39.217.76# ^& r$ z$ r8 W+ b' \$ v: |$ a
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G1 X) Y: `1 R( m: c  Y2 y& S3 o
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ \' ^$ `. _5 [$ ~$ k
西瓜1050.11.15.39.217.76( f) U2 l) c( Y2 F9 r+ U$ N$ w
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 l& u7 v* m+ D& a0 T

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F6 @$ i0 n3 g) Q' [( m
麵粉1521.217.1公仔箱論壇6 k$ U/ `* h# `- s4 t1 E+ Y. h
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _, V+ O" \) ?9 a. [' `
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇+ F/ e8 q$ E" e3 y
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤6 A& y1 h4 c0 z' A
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. I# h: z2 z0 e% d: t6 `' U
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雞肝1204.6293.55.39.217.768 l0 U5 S1 e& ]1 R: l8 Y
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. F4 H- ^' L5 t! K" Q; h- O: M
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ ~% Q$ i2 Z8 }; B. {* s* c
豬肝1192.9229.19 ~0 [( H. _6 m! y. d& k: E
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9* h, D% C$ Q9 H4 _4 z$ F! N3 O1 x
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62395.39.217.76- t% C$ _% Z9 W# a
4 ?# v1 ~; |( ^8 @- Q! Z+ c
三、痛風患者可適當吃一點的食物：- l. ~& _4 l. L: f
食物熱量脂肪嘌呤* z9 y) f% V  r( A! C3 u" L
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇- O6 F) D6 G* V4 K' n
豬腦5258.765.3! ], O* i( V0 I& S" {$ j
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb8 M; I5 x5 U! x% c; [
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 X! ~0 H0 Y& u3 J
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.55.39.217.76% W7 U' h5 }3 `9 C* \
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 m; [6 B- F/ p, |3 k" X
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花生2480.795.3  R& E1 H  N$ Z. O0 B9 D) g+ T3 {
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6tvb now,tvbnow,bttvb/ R; J2 H$ q8 M0 f

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~! }5 _, H* C0 E( S/ x
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1$ @+ x- Z/ f! B3 p. c+ {
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇" B3 e: L. Q' p& ~# w

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.35.39.217.76# }- h( u; I* F7 |* j% |) v
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 Q% {- u% \3 Q' ^( A* ]3 c6 Q9 q
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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