當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
* y M( q) _+ i' ^& p按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ Q' ^5 m! c5 K5 S
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
: c4 D0 O1 g/ n堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.762 H" N9 u+ y5 j+ z; r5 z! n2 c7 g
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.766 {. x+ R/ A4 T" \3 C4 @
% {+ |7 j1 S2 {2 W0 b2 `! d! h- ]tvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
- W1 A) `' _. M+ w5.39.217.76從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
3 Z3 ?; r0 T2 f# ]5.39.217.76不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。# a3 L9 X: r2 y# ?
2 t+ I: q* S } h) T6 h5.39.217.76人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb; T. ?$ n' @7 E
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
7 U6 D/ Q5 `; Y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了， s: z0 t S+ k/ ]6 x" p
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb( j# G8 m$ v1 ]0 U% s2 K# N
/ S" \2 j( q0 h, y' c( Z2 n C5.39.217.76血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
) p" _0 D7 O* t4 Atvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X b- g( @; W' B. M. m, Y7 k
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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* K( S1 B2 Q) M+ p: Y自測：你的血管幾歲了？
: T6 b8 J$ y" q: ?% [5.39.217.761、在情緒壓抑，過於較真；
1 w0 a+ K F+ R5 {7 M公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
; m5 e9 }' j. S) V# b, y' L3、不願運動；
6 J: m0 ?) X; R+ Z公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb6 H `3 z! k/ j) B
5、爬樓梯時胸痛；6 t/ j3 j0 q& \9 \
6、手腳發涼；
1 o4 i* X1 J3 j% Z9 U7、有麻木感；
0 [% h& B n* Z) j8、忘性大，經常丟三落四；
; j) y4 _/ M2 c* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；) n4 d" l$ N6 K
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) z' z3 v4 r& i7 C/ P0 l
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.76$ I5 R+ m5 d: q4 X3 h) a& `7 @5 Y3 N
11項中，如果你:1
0 x/ H5 C& Y1 {1 ^( I5.39.217.76符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
+ J; M. F6 f5 D% p% ]3 V% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* a6 q$ @% K. O' R& V9 j
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。+ f$ d% r& ^/ G6 I! j2 K
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，2 s5 N) T- e9 E! K
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇; b: U$ G* ], }2 F" \
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
8 c4 t) V6 ?/ ~三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和5.39.217.76, [% K, Y1 i0 @0 [
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇: R, `8 [2 ^, \( y5 N
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
* x0 r9 k0 u2 L; `* Y晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
: n# s$ }$ o8 U' A. D# B, W+ p公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
9 q8 R! P% ~/ f1 r* H6 T$ o& xtvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
; s3 W7 ?5 p: r UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; k; O0 w; a1 v4 j
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。6 y; W1 z) z1 ~: l3 w
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，) H6 F7 ]) F* m4 _( V# V
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
6 d5 g4 t5 U. ~1 D6 c6 f y7 j& r Itvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。1 y2 G! ~3 U' b0 ]# n
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb7 q; L% M: m' }; ?9 C j
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4、運動少，血管垃圾多。
8 ^: I" D& F7 U7 q/ G* n" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
, W! ~2 d" i M2 w5.39.217.76可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，$ |" [9 ?8 ~3 W/ O
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇; W/ v+ v+ I" c2 G5 k
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，: Q& m1 b) z# f/ l* d$ u
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。6 y3 L& q1 N5 ^/ ]% j: ~9 F
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# O" d0 V h" g1 l0 _% D8 D3 U5 E沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
! j# C" k+ B0 q* e6 t5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
9 L0 I/ o1 _; n5.39.217.76還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
9 u/ N) l) J' {3 H6 W6 ~tvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76& A# p# ]' ]/ U7 @
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“養”血管做套操
3 {- i: C2 a. ?/ s( s, ~# n2 g5.39.217.76人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。2 P: L L2 L4 q. Y. |
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 s. z# m0 h) Y. T# W9 F$ W8 p% ?
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，5.39.217.760 \) h# o* x; F# |/ Z
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
' X6 B( |& y. F8 \# @$ E1.含魚油多的食品。5.39.217.76' L- a; j4 _. J& w! P
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5.39.217.765 {% V" _7 j2 e3 c* a
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.764 _# X1 D0 \5 f- ~$ a
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2.富含精氨酸的食物
3 j( Z [1 X8 H可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb. p6 w% u7 [: M3 k. u
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.76- e% j2 E7 r+ ?0 b- f: e* }/ `) y" \
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb. E- W; H) k9 H* l
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c" V! K; l3 c8 l
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
- g0 O+ u9 }) w5 C- k. |專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.76; |. p' u4 t7 s0 m0 D2 t5 a2 J V
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。1 \3 ], m- ?; _; z
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
) f/ A* U' V* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
, w, ~, Q: j/ K" z0 o防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ Z1 {! n9 k: R. a# J
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @4 K* W N9 v. `
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
& F) ?8 F# B% Q" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。+ f1 g0 `$ Q, N$ U8 z" t. ^$ f4 {
" h. x; N/ q! Z. p: L●飯前運動，幫血管駐齡。
X7 X& }/ Y1 I) C8 W- ~7 z% |5 F1 Z國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、% q* d7 K, K8 g! c' x( |/ ^
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
- P& t+ E: N- ttvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# n5 ]" Z% T" v4 v
) m; c& o$ w* [- q●每周兩塊黑巧克力。
2 K) E4 P! }+ n$ i公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
! n7 c4 X. ~$ y5 [5.39.217.76放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
. ]. b% t S( `( K) P {7 j; p/ G; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb L6 j$ S9 }) H
●喝綠茶品紅酒。
2 M3 \0 [$ ?( N+ Y% w# v7 Qtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb" B4 e/ \* Z% A6 p1 W" Z
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
! M! D; m' }8 ?, t% K0 L5.39.217.76或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，' @5 ^" b8 J, l: ~2 f8 X% F
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; ` a. z+ x; Q: c
# a1 q- V8 E7 q2 u Q●血管體操每天做。
0 A7 r) o2 a; C) @5 {tvb now,tvbnow,bttvb馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% d7 E8 t2 X4 A
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
- y0 M0 W$ q6 ~0 Z z! G5 _公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
8 D, l# N V2 E0 ~& e% m: B/ X; h另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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