一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
7 z' K6 b* ^: B% t5.39.217.76但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
. Q8 Z) y7 U; Z. Y& q4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
3 @2 B7 ^! A* n+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇, W/ U" _7 S7 R7 S W3 p) ^$ ?
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補充優質蛋白質：4 S" o6 X; w; _% Q W
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb$ K B, L% z; Z% H
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, W: v- F6 S$ K
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇, f( M# W& h/ y! k' y. m
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。$ Q# R, t0 M. Y& _
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增加飽腹感：
, x) k+ c! n0 F2 X6 U) a2 R3 h雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.76' _9 b; y. \2 }, @0 L
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.762 f3 _, {( i, D4 J3 V# E q
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 * L4 I& r f, J( I; }
X7 E1 i/ y& d8 `7 s" p1 \( P5.39.217.76有助減肥：
% Y- q; `2 u! M7 q: `早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
9 N. s, X$ k# `, }- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇# a/ @- |! z8 W/ j6 l3 m5 I% i0 v
並且他們的精力也更充沛。0 g' [% y: x& f" }. [8 `
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提高記憶力：
0 X- K& k# N P8 L( @# Ntvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
0 |( g) N% P/ {/ c9 k公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
, a7 o) r4 j d5 G5 s乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
9 c9 K' w: y, ^$ G% c7 k9 [使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，, i% C1 \- O/ b+ q/ V
早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb( o; v6 o2 g- B8 q" F$ W
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4 k+ g& a$ i6 {& J! r& }, ?5.39.217.76提高警覺性：
) z( F$ p; r( ]6 s0 p5 m公仔箱論壇雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇9 D) Y$ x" w' ]0 {
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。" o; n- f; F1 P; {
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保護視力：
$ b/ `" S; ?: I5 M, R$ J- s# i( H蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 ]2 l$ g3 W, y
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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