如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' v) i% x0 D2 N7 u* D, g馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.76" F+ W% z' K) m! x/ |) U2 G
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。& @! x* s' v- G" A7 H
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 c) W3 K" q3 `& Y# Q生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
% U) q% M) L# @8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇/ B/ S3 M) A0 t# t
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
& q1 J, c: ^: P; B; b公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ ~1 o+ N. `. N% l% P
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
9 V- w5 g6 K- }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb0 F: g1 s6 b5 Z/ z7 v
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
5 {0 i0 q8 A! P3 P" O, k; b: z- H0 H* Rtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 H: w- Z7 w5 f. ^
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腿腳不好，還會引發其他病症
- x( n2 |, }7 Q7 e. u4 f公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- {6 |6 Q ^) \( a% U從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ b- m3 v) n& ~
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ r8 B0 s7 T' @: @
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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; [6 R& E1 M0 D" K公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
6 p4 f! |# w+ k: X7 z4 W▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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7 O) I+ A' v, J& o▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb; D. z/ {# e3 h4 A* X+ ^& \* Y1 F. ?
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; J$ n: I: l( e8 ]2 \" I
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，/ v2 v e) q) P- d: C" }
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& U7 H7 b) e6 D6 ?
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( A; N# X! r+ i有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。0 o. B9 ]3 y5 O; c: T
9 U: D( |9 V/ F公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
# @. u2 |7 _' V( ?: w) \9 |# a5.39.217.76常做7個動作腿不老。
* J% C" Y& S1 g0 @0 c7 a5.39.217.761.乾洗腿
5 j( [8 D# M# [9 t* f3 w用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( V" R) ^$ j; b, _. Y然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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0 t+ H7 ^6 A* h% v, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
; [ q) }8 @6 ?( p, Z$ }這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
$ }; y6 \4 l: ^- K% |: U5 ~- l4 ]1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# H q. K5 X# a/ J, ], I
2.揉腿肚( z& _0 B9 v+ k$ L& Y8 _* U+ Z, W
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. `" y) U9 ? Z2 Y, q1 W
& I3 t3 W& l. L9 w. |功效：
0 |) `6 D% F, U3 h& f8 v/ A公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
( L" m: t* @4 y8 E6 M5 A# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& {4 S# Z& r6 s7 W1 x
3.揉雙膝
6 A. k0 {4 R, P" D2 X- }! Q兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，+ S6 A, s9 X8 u& M$ w) ^
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：1 p& v9 f- h2 |9 x9 r- ~0 u
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。( m8 ~+ @1 } {# l3 Y7 J
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4.扳足趾
8 S% J% o, M# r1 ?% W! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* W0 ?' J' m3 l& \
' P, L' [- b g# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
$ E/ Q6 d. U4 N `/ s1 [$ A此法能強腰腿、增腳力。
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* |0 }7 P& D b) {% e: l5.39.217.765.搓腳心
; L. l1 L. k& B# B9 O) m* T1 O; a8 L" K V雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" d( |. D! I. V7 p
( d- t6 D( J+ ~' n% `/ c0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
1 H- T, _, X$ h( c1 K3 K公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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0 w; A8 S [7 o! ?2 @9 Z" u7 s9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿, o7 h* b2 N( j9 s" Q
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。! g$ ^' g5 _) T% R8 G
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb! T4 H3 l* f8 z: t
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。+ ~& f9 q0 Y- m/ @$ v9 `1 X* K+ J
) e3 q) R, g3 z; j5.39.217.767.暖雙足公仔箱論壇4 I0 k8 a+ E' H
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。 D4 E8 X6 m$ C1 D( _: h! W
+ s% e# M! C6 D9 C, D9 y2 R) K功效：公仔箱論壇* t1 [6 k. I% n0 r# t5 T5 E5 s+ A
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.76* S1 K" {5 m+ T$ s
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
; q: P0 Q- h4 I6 {' H所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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