如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。# k( y8 v% Q. P8 }
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.765 `% ]0 x/ e/ k6 K
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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% }: E( x' ~" }$ f( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ V) N/ Z7 S# b( l& X. P/ @3 v5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。4 W" q; r, s" S' Y3 t/ d& ]
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, ]) z- L" i6 a公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.76( A H0 u) l/ O7 e( f1 f
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
! s2 a' X- S T& H- K; T$ U4 Btvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb: o) v2 a# V) n9 o7 {. X2 l
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! k) ?$ V( y# N9 O4 H4 c d人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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# P4 G) J+ ~( P1 a" C6 Z. \ n: e0 Itvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
% u# Z0 n2 q; K' T |+ a# \- ^美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76. F' N9 M$ e9 e1 `6 G
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.764 }" N$ | B% i# N) c4 f' n& L
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 l" C4 B5 D5 F; W
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! O% c! k3 N) o" l3 Z
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腿部衰老的報警信號" \: x( G! o+ f
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 G. v0 M) g# p
- u& @4 E0 \. a1 G# R- S% Ntvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇4 [/ f# O& l) F3 c/ @" G: A
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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! R5 j) _2 _1 d7 T! ?, c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' e# z' H9 D5 K
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
* v' D+ D" l, l3 y( B/ N. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ S1 M" \0 [7 D, E" e
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
/ `: e/ z* }! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？/ Y# l0 r4 u1 l. \9 D
常做7個動作腿不老。
( F& L' |- y6 l; d; \+ k6 L. t公仔箱論壇1.乾洗腿5.39.217.76. S R# e& U3 M! s8 V0 o5 q1 p
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
. k6 g9 q: }# W- ]! `5 e$ I然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。+ `, H. n5 s$ h4 l$ W
+ V! L5 T O( N6 W3 \- k功效：- L0 \0 D; X' K* f/ E
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 w' N2 e9 U) X- @
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2.揉腿肚
2 {- v" W) e2 H/ ^5 [5 P9 X6 x+ I公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.76; ~6 O& s0 `# h! u8 A
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功效：
+ g0 }, o- }" V9 U, B5.39.217.76此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
7 M, ~/ I. H1 C( g: W公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb& S/ r" K6 M' g& @; R
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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& K* c/ Y$ F% Atvb now,tvbnow,bttvb功效：4 j/ h; x9 o) q* O3 R
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。0 g3 H" H8 R# E
% B; r8 P7 F W) |" z6 u+ _4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb: p) R. A$ o2 {" ~% t6 ]
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
/ p4 V& ~3 }* G7 ` kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. D: |7 d( L$ Q4 _% g
功效：
7 l$ |8 }1 o; m5 [! S( g TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
5 i7 p- Q1 s4 E$ ~: l* A8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; T! }) g' t( s/ p
5.搓腳心
' Z1 d6 C3 g; u5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: |# C) m$ v( y5 h1 e
7 h6 x/ O8 N4 k$ X, a5.39.217.76功效：
8 A. h5 ?1 I$ F% R可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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9 D: @- Z+ o4 l8 Y- A5.39.217.766.甩小腿
. x K) J, [; t& U# N9 J+ Y* H一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* P* _: r9 S% L
; y. z2 m! a4 E* F9 [tvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' p( n% x: h9 R
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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; h3 S6 N4 t% {2 @% U* ]! W% M, ~7.暖雙足5.39.217.76# y2 ~5 X7 m, _" d6 ]3 l6 e
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb; Y9 |+ g2 b/ W% u) X& h1 d) @
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功效：
' a7 t: U6 k* V促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb% V( g9 O# m9 J7 E
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
, c/ R7 U- }$ a/ b ]2 j0 e' g所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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