1、蜂蜜5.39.217.769 b: _3 R2 b8 P' N
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# r* r% _) o, H
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 |! z8 L& C* U公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
* _! E T8 I. ^8 T3 f8 Y8 t' R並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 _! J* O( {
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
9 T$ |$ r' a1 J/ {, O* j9 y1 D5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb; S" w: E0 @* P% \9 `8 F
) i6 l0 V4 [/ y3 s* y5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒5.39.217.76; Y5 @. {- g4 X9 k3 _" ]+ x( a
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
# k# e3 V. y! X$ A! n g紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇$ n3 g T# J6 }- C- O- p
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、% _7 U, f7 c0 y4 e
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
( q8 Q* L8 U& d% U' u$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
. n& Y3 f4 Q* k7 r: y1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。" R3 I7 C" L$ v+ b A: b$ y5 C
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5 J8 W' R( ~. f: j" t! H6 F
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇7 \% t% M, H" m/ _2 S
. y8 S* C& G& w/ d! O C" J公仔箱論壇3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! Z! p3 c$ l0 ^/ x! ?
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
! r1 R1 D z1 L; i晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb* E: P5 _+ ?( E1 { B+ ~/ z! Z
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇3 d% R2 N: r& {6 Y' S1 z' s% S
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.76* Q0 L4 n2 A6 u+ O! I( B7 v
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。8 C# z( ~' q! K( J/ x; @: Z$ \
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 R% p! q: N) D
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
% D1 Z# L* h! }) G: j公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇4 X4 k% C5 y! Z: X- \2 ]( K
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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" Y& u: p6 E2 c+ C Y" k6 Z! ~5.39.217.76老中醫建議：
0 U4 ^) y0 w6 {1、堅持有規律的作息時間
1 q R3 j9 _! j' t0 V在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
) l2 R' i1 Y2 G. E) ], a$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ B& p+ Q7 I u3 ~7 z
2、睡前勿猛吃猛喝) W( W* K' F% V0 j$ B( {8 W" C
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。) A' w- z$ C8 X- K0 e
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.76' E. f6 E0 A! r0 O2 i
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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