1、蜂蜜
: a: ?9 |/ u! E6 D8 T: X中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，& d) W) n4 H7 h$ f$ {4 }
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
$ n: A5 K% s9 H# ?: S g, A公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.769 L1 _3 y4 d% h* R" Y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
8 b/ v6 n' K2 `! m2 h4 s早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇' T$ B; M- E9 s6 |" H
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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0 P5 {! Q4 _) W H: r1 ^5 f0 _6 p) Stvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
, l5 I; f3 J! p2 G公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇% y! J2 b7 V7 C
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
" h+ P# T9 X. {3 N/ H/ K# s公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
- @" c. t8 B0 F( i$ l: J& ytvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
! H( v H4 J0 p _4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。1 P4 c! V- w" _5 B0 W' W
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。% f5 w8 |+ y8 n/ T4 V. z
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' ]5 K3 e# a
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 ^2 t$ k+ e% A" z- b
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，( x# i R% H$ i3 L
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb r( n6 F* V- D1 e
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ a! k6 L& v& g# ]* O8 d# F" h% O
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.76/ F7 \9 p. b( \5 P0 P7 I. }! x5 G$ J! B
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。* l4 e1 S2 {8 `; P
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 j* _( o" I8 U _! X
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，: I" A: ~) v( i4 o2 I
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，7 z, X8 q8 l" E$ x4 {- s
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 c8 H) I! ^2 I; D
/ v5 I* J1 u1 p$ A老中醫建議：公仔箱論壇4 z" ~; F4 r0 o* W1 A; p
1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb$ ?1 h( g) y& D2 J. X) o
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.76& n. E" s3 A4 H+ ~
0 o4 B" z" P0 P( l; U1 E& M& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb- K; s! u% j" \* C6 c
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇3 l, n9 S- W9 e
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb. y0 i$ c! w0 {2 l
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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