[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。, g) _/ K5 L+ U# F; A/ O3 A
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb4 d* C, s7 M0 P4 w) X$ F
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X# g2 J) q0 |9 j
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇# c2 H5 i  M, A$ V0 r# K

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇" {9 Z/ ~0 g6 E. q- ^
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 x; Y6 l7 P% e2 F" g/ z
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。, W3 [9 k- H& F; Q/ x0 z
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇6 k5 B( G- x% E4 x, M4 ^% h$ I
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 |4 W/ f% q+ ]) ~; e8 u3 o

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb; _7 X! P4 Q8 ~* y3 B; T6 n
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇8 J$ U3 d3 j9 {0 ]6 A* f# t
3、不願運動；/ ]! g2 Y" g7 v
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇& t& E/ y% F' _6 h. z" E
5、爬樓梯時胸痛；/ d6 t6 h: `+ D; u- D9 w) P4 \9 j
6、手腳發涼；0 L; O( d: S6 |+ N3 d  z
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb6 F. @. R; e# e: q( x: G
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 l' P: Q4 [- l9 _& a8 e
9、血壓升高；公仔箱論壇" E. ^% z+ [* {
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇" ]9 H8 f6 a) O  e. Y$ m
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d8 b$ o" y  x0 Z! V9 k
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb; n  Z( Y# ]' P$ F, s1 n% n
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% i6 c& Y& k3 s3 I3 I9 _
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb8 B  W$ X9 r# m+ h7 C. ?
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇- }+ T6 p' p8 y9 d  p# K. H
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，; z) d( ]3 B* @* _: C2 R
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，1 d4 r; f  Y8 N% W' W+ [4 w
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76& E) y3 s- T3 @% U6 j

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。0 Y; `- \2 M; M& T& g: n; u
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，" s0 E% t% E3 L$ D; f
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。  p9 w. O! J2 X
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。( ]/ M  U) O. F8 y" u, R; u
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb2 x- a  N5 ?; Q- Q0 G$ q
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇  }! E) l$ C9 R+ S1 x2 X
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；2 _' M; a. X" m  x* ?1 j- t
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇3 M/ d: S; Z8 l& V: {2 B+ S8 x
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇8 Q. |6 H1 k% R% R# }8 H  O2 ]
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76/ P6 f0 W. |7 N% e- {; n: K

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。3 F1 ~! D2 Y6 H, ?, x" |

●吃點血管“清道夫”。5.39.217.768 H- ~) c, d; J! H) G) ]8 S
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇2 T+ n( }" y# s0 c5 t
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，" ^. J1 B; n2 }. I4 N! t# r: F2 C
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.76) B7 L2 D. G7 d: r6 x" W

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、1 L. Z9 H6 r8 p& _! c- ~* L
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇9 @% j* \. [. X) b4 s
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g- u$ L% h7 i; i; r1 E+ ^
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.76+ \- i  L% m7 d! D/ Z
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: W+ M  j0 m1 Y
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、' E4 n$ G+ |0 W3 X  o, w3 D) g' Q
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。1 Z8 ~% s! G, K

●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 T, d6 }+ `: W& r  M7 A1 p  C, E
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 b4 L' u0 U- u( f' e% X; x
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。$ s% z# @& O5 W

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇# h5 }" L0 @# e$ f% a
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。$ l4 r9 |6 U8 j5 W0 s$ T3 j
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb  c# ^/ q  w4 O4 y; P
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.766 M- Y7 B% N6 S; l+ N8 h4 U+ r

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇( u# |! N  P& `/ J
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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