如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 w" U- u# d) n公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* q6 U& B" t; v' V2 y+ F
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
0 k) E) X# f8 T6 u- J) E" y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z/ t( y$ j. s2 L! _tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
, F" U- t9 k; [5 d5 X% M; t! d+ S生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
/ }6 u' ^; o5 X' c5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb |$ Y9 d5 ?, _. e0 ?6 E/ Y6 a
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
+ e$ ?) I9 W/ B! x& _ G- I3 W# ftvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：3 C5 [% K' C o3 U4 ~) g$ y5 h
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
6 Q1 ^. G3 o. c, o3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
& G/ ], Z; f- F' B, U6 C& u" D! ^& I人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
; B9 D W2 }7 `/ k0 z2 M公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：+ r4 l9 [( {- P0 s
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.76+ `) _ n p: b! g3 i8 c
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 O4 M2 S, m! o3 t: N, P! ^腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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+ `1 V0 ], c6 S; u( \腿部衰老的報警信號
+ D0 b6 n8 l& l/ _4 x, L9 W: \▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 ^$ ~8 S4 F6 q# p: \1 T: f7 }tvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇4 T2 w6 j+ s4 f; d# K% S. ~; ^2 L
2 P9 x' o. [- w# ^7 etvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% O* d* z1 G. O8 O5.39.217.76甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。$ j' l" Q5 G8 }2 a! i5 I- Q8 L
) e6 @/ w( B1 h* Xtvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
0 \; r$ J" X: {+ j+ _. vtvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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. k0 n; O/ M8 F怎麼護好雙腿？
: {' J1 h* \) G0 t- F常做7個動作腿不老。5.39.217.76: M" p7 w) Q2 b; H
1.乾洗腿
0 r4 M0 u" Y3 A' }- k: M% u公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，/ I6 g5 f" r5 R1 i2 k) I! J
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
- B0 @) G5 }. y( v* O% B/ ktvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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- _ W8 i' H+ h2.揉腿肚公仔箱論壇8 \: B& I; j) A6 r! ?* `, i* D; ]3 S
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb* F% G. u( K$ w9 o6 Y* { i
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功效：" i: C, X* e8 \- N
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb5 g2 z- I, c2 k7 K" k) b
+ |$ i* Z: ?/ f! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
8 C- V: a( o1 `; t; ^" K4 u. ?4 Htvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
$ A) F; s; v2 f' u" ]+ |5.39.217.76順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：+ m/ H( c+ D; M+ O, q7 O+ `
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
6 o# [3 C+ P+ U1 P* o6 K公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb1 M7 @7 n2 l6 k
2 z- [5 l" w+ U" ?" E1 ]* ttvb now,tvbnow,bttvb功效：
6 a" y7 p" k9 I/ m+ [此法能強腰腿、增腳力。
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' T t1 u8 F: t. V: b公仔箱論壇5.搓腳心
; K. e F5 x# G4 a6 u* {5 T5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' G3 L" V# j" n( m
* Q% E& V2 c; ]/ @4 H6 W3 d功效：3 t4 l0 E/ ?5 |( i( \0 M# Q N
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.767 X( c" s( }2 j, V5 {7 z
6 }5 p1 A( u W0 k* Q公仔箱論壇6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b4 _) b$ e* }/ o) v# e
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇$ D7 E$ S6 A2 e) D9 V9 |
! G: X& m& E! V( K功效：公仔箱論壇. V( {- s: k* X& ~8 b" `
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
6 w& |1 R$ l% U% p. r+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S! p5 E* T( y0 O& i5 itvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足' W$ T7 d0 U0 V' K+ }% N$ Z. t& a/ h
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：+ E# @% t \2 j/ ?4 x3 `- b0 d
促進血液循環，使全身血脈流通。$ X3 L0 S0 ~" R+ z" v! R
8 x/ ]8 y+ [' Q# D# g$ b樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
3 b1 s* ^$ T) p ~5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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