如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 F% p8 A4 T& k* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇" b- H, W F1 {0 b5 `/ R
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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' R3 t, |6 P7 Z8 T& Otvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: s9 \' P9 p, ? V# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb @5 r$ W& E2 x/ O
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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4 p2 W6 K! b4 S+ L+ Itvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
4 X; N' G7 x- s/ A俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇" Z! R) w+ E, |
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
8 M3 t1 z" v# T+ R2 u* k( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，) S; ]/ c7 ?; L6 t
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" k% S% n$ b! H0 A# T人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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7 e! F+ Z; t+ w9 P0 p5.39.217.76腿腳不好，還會引發其他病症
( t, y, O4 w, S" D0 Y* F" H$ s1 y美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# g9 W y2 y: I, qtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.762 T7 g! g) i+ ^; m$ E, S
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ }/ a8 e$ Q5 O- W5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: [, N" t% P8 W9 k* B0 }: C# U5 ]
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.76* X- u/ e" q# Z
3 ]/ p/ D3 k5 {tvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 ?7 X+ S4 ~1 T4 ~) ]1 I% f5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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) G% s& W+ O2 i% G0 M9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& l4 z0 X m: r! g7 `# ~- s5.39.217.76甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。7 ]% G) t! j5 M, i
$ o8 U) k0 c: D) R8 t/ \& _6 M7 h }9 a▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
: h( P5 p* Q. T3 t2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 _, ^- b+ z3 C3 r3 e) u$ C
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
$ }( Q8 U4 t) M; b7 ]6 W5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇 Q3 T. \& F4 ~0 @. m% o% I& c
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怎麼護好雙腿？5.39.217.76) E `' P" l; j- |1 o; m ?
常做7個動作腿不老。
3 j8 U! c( B2 v% l) a5 Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
# t) L1 o9 B( S1 H! k用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
_0 G' W ~' H: m7 s3 K5.39.217.76然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb& K+ n( u8 o) h0 T6 d& v8 t! a
$ S0 u( V4 \1 V, f" Y: f/ e功效：
, Z2 E4 n# E1 | CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
8 s4 z" j8 K, _tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ e' l: X' }( \
2.揉腿肚* x6 E3 n) q( F0 H: v, ]! l9 Z' O
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
, q. i+ R: V: \/ @+ A+ P此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& h- c0 t$ J. |% d
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3.揉雙膝
7 F, x- w9 K/ }) Z& @公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇9 S$ h h! r( ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.767 O, T( e8 T' s$ o i5 k% J* d
4 b: G6 H% n" D; Z2 d- O. L& x公仔箱論壇功效：
' B" H# N' m# \, ]2 y" c: B: g公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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; g0 G1 s/ D7 l d0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 r# @, w) \7 m
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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( @" U# S! l- P( \; F功效：
5 F1 N8 U& u, t+ r6 v9 f4 Y此法能強腰腿、增腳力。
* j @+ R- N. c4 D2 m1 @( @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ j" B' U! e% o; T0 c' R9 b
5.搓腳心
/ w% l( }. y3 n3 P6 T3 J8 [tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：5.39.217.768 [1 X0 F* o w A/ x
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^( L9 Y K8 e% `/ |) E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：4 O# E. J V- U* q; j. |1 u- d2 }
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76/ K! Q4 u0 I v. _, f. W, v
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7.暖雙足
) l' Z, K2 F+ Z2 P/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇& }6 t; w* `7 w1 j( U
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功效：
?. Y/ A7 U- v: e% p5 P; k1 j( `9 {5 _公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.76) R% `! E0 {# R3 Y
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
# b7 N' K: Q: ?% H1 Y- Z5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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