1、蜂蜜
|7 M: x) K/ Z. K8 g& F5.39.217.76中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.764 W+ j8 p) C1 Q* X2 S* p* l
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
% A y) P4 i# k+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ x# r2 H x
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
8 d* s9 a; x( l! h# ^ {tvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
4 [$ p) B7 G+ q+ [" o5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.76# s! E+ U; p* U" F. ?' v
' f% v I% ]! ~2、紅酒
2 O% U5 c1 [& ^- g8 o- `$ @公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! e" F y6 G) U; x% }: s6 k) |tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：! e3 e; g+ L* L+ ~
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
! Q7 x" J4 a- K4 y6 V9 R強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& q2 c3 H# l6 T, D
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
3 @6 M' i& H0 K! F( k8 M( G9 X對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 |. |$ D2 Y6 d; f* w, M干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.76* e+ h9 h3 L) C2 Q
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。# J' X& e2 ~7 R
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 i/ K$ h5 z7 y$ F7 W0 _% a8 T3 T
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
x% \4 `3 F" h8 R公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 ?- @% J5 V% n7 e% _7 r6 H
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
- m8 u) F% `* H& G. S- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，( S& {1 q8 x# W+ U+ c8 B
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
7 O' @/ i1 ]6 w6 z% _$ j& a( H% o1 Ctvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
" t' S" m3 E1 f2 A" E6 C' h! ~; F另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 O4 h: a4 o4 R/ ytvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb E, Z3 |2 k- N+ P
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb p" V. n/ D- x! \9 J
4 m. D" m2 s9 w* Q c& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- u* J' x. L4 _) n
1、堅持有規律的作息時間
% \' G9 g. u2 a$ c. ]5 _+ T% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb0 n! ~, w8 z3 W6 T) ?, e
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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) o0 G' N9 d. y9 e/ otvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
2 [4 T& K2 R0 ~) G1 z0 D$ e/ ytvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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