1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動
; M% x+ V* t; m+ [3 y9 T6 P公仔箱論壇 公仔箱論壇" G5 A/ y; P O* S
) }% B- Y& S& Y& z9 h
/ U1 u- W3 q* ~" X6 C2 M: S周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z$ x$ `: X- r; O
4 H$ U0 I% K R/ {4 F中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 z: a2 p" M" I
7 M5 h% O2 H7 l+ A& [0 p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。
4 S0 m$ h V# Z" J: e* j; V5.39.217.76
1 [% [0 a& w1 \4 |7 x其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。公仔箱論壇/ h0 I2 t8 [. U, B) ^' z
5.39.217.76- r: ]% l6 y' d" |; @0 T. B( }
甜點宜選水果組合
9 t" ?) l! o6 O& S' w1 L/ h公仔箱論壇 公仔箱論壇8 [ f6 O* q. |' D; S
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。公仔箱論壇3 f8 I+ ]' j! b' L* P0 O
: o2 O# T( l; I林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
8 ?# j. o# b4 ?* z. ?) E3 f( a- @0 o. utvb now,tvbnow,bttvb
, m$ {& u" G# R" _1 C; ^餐點中配各色蔬菜
7 B6 Z. E) h7 R ; h0 K4 g. O2 f: _8 d; l, G
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。公仔箱論壇5 b7 a2 ~: D$ @/ W; U
tvb now,tvbnow,bttvb6 p) M/ p5 \6 l
蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
| 