第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb' o! V6 I" T$ i0 ^; D3 g4 g7 e% D
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
R, i5 A2 Q8 T' A+ F+ p( a5.39.217.76占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb8 [( y" d- N/ E5 j
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 f" x# Q9 K4 S; Z0 g& S* h
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1. 保持健康的體重5.39.217.764 Q7 O- p5 R G5 `
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，) Z; E( X/ T: b& N
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.760 w& k" l! k; ^: w
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2. 減少高糖的攝取
! {9 I- y3 r, i/ y公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.76! o. W7 C7 Y4 B# B7 L) V4 E
+ M% h* i9 U$ o' C# ]3 @$ n5.39.217.76-單糖公仔箱論壇( ~5 n2 O% H F. d5 B
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb' B1 ]9 q/ X/ l F: Z" z
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 J! v& n+ f$ ]
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。8 }: @( e! T$ p- g9 O0 M' T
5 l3 T9 _3 U! q. y3 Ltvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
) y! g$ d9 S: T9 R+ `包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
3 c, W: M' U3 s9 Ptvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
9 v/ G- z. ~* Z3 R& {8 q公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- S" U; a& E. v0 t
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
: X1 Q% x7 a9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K: a: t o+ a5.39.217.76-膳食纖維: {# W$ v! E6 m9 T: v/ N
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
@- g5 m* M& R/ i% S+ `5.39.217.76但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
* L; y3 \ i ~2 K9 A" Vtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。+ _7 F6 O2 R8 c, v! {% h8 H
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3. 選擇適合的脂肪
$ D! n4 m) E( M9 N5.39.217.76選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
) @9 j+ q& y5 K% L公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
8 t' C' _7 V' x. v: q9 H7 l能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb* b" D( _, c6 m3 I9 x
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
0 |/ }/ M& E2 Y- x/ a5 J4 u5.39.217.76公仔箱論壇" Z, ?$ s7 N4 T, q C5 P- ?0 V4 F
4. 做一些運動吧
0 p1 H+ k: A/ X7 W' O( Ntvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
% G* R- {1 u4 [) x- r& d: P5.39.217.76因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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3 {8 K6 R9 ~; Y' F% x0 p5. 吃些辛香料
. G' u8 ~$ t4 K, \( @" A" `公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
% a4 S2 { ?6 [6 D. U5.39.217.76而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
( y# X8 C8 V$ B) C. D公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，) z* H0 b. w' N0 I0 d
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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