現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
2 l. z5 _. \/ _1 f* j( x8 _專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
* t* x `, l! b3 n" P9 e公仔箱論壇近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。8 c! ]6 i6 l# r, G M
/ t: {( G3 P4 H* \: Ztvb now,tvbnow,bttvb一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，
, }0 @; n% V; s3 v; G3 u6 atvb now,tvbnow,bttvb脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
; U. ~4 z6 W$ L, z1 H也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。$ s" K8 o. v8 C9 M% ]/ a' N# |6 V
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
. N5 b) Y$ Z. Z公仔箱論壇近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，3 t( |5 u$ R9 r3 r- ?* ?
兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
3 O3 m2 c( p. ^* u* v9 X1 I& y公仔箱論壇如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。1 s% G& z6 _- P
$ |0 A/ s# h( t, \( y$ o公仔箱論壇蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，; Y( A, c+ h7 r5 ~9 U! L J
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，
8 W7 G' P) z8 Z; @$ p! Z公仔箱論壇將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，
& F( ^# i/ B e+ mtvb now,tvbnow,bttvb甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, P) O3 R3 F6 r0 l9 R
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，公仔箱論壇9 B1 c8 c- x) z! M# `% {: J1 g2 z
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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1 T# I! g/ j" P2 D4 c5.39.217.76蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、公仔箱論壇& u9 c; Q& |9 q* A
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。公仔箱論壇" C: e/ l6 a$ [$ P1 a! C
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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