一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
0 G* p# O7 s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，公仔箱論壇0 O N0 F4 U7 ^
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
3 N% M( {/ h/ N; L i2 D7 ptvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5.39.217.766 x. h0 Z! W; r3 _( ~' R" j9 G
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補充優質蛋白質：
- |+ T! v* J& a6 b( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb0 V" ]0 ~3 g7 c' L# w3 `
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ T! T. {6 O9 T3 ~3 t6 @$ a* I
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 i2 q2 Q' Q/ B7 x
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。: x$ Z- m) B) s- p" w' U
1 k o5 }8 G" `8 Y公仔箱論壇增加飽腹感：
\! m& j) b( e* t6 A% G! {雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
: n, L" {6 y e r延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
; i$ h8 L) [! ^# ^( v+ r! E8 {/ x同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
" P' k* C8 a$ G8 R: Y5 g3 H: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |7 B: x3 K, t1 V. A$ X0 R有助減肥：% w8 j7 ?7 g9 S* y6 i/ b6 ~, }9 q
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇5 b, p+ ~, `; W% y6 O: T0 T. m1 U
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
3 H5 C0 a$ O- [3 v+ s2 d5.39.217.76並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb+ }! A9 I2 P) G7 y
o. B' _% u" |, c$ ^& C4 x$ w6 h: P提高記憶力：
W! D3 i5 K( P7 r% ?. h) x* g1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、% e! _% N5 J8 {
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 d9 ]4 N f7 g
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，5.39.217.76! f% ~5 R$ g$ G/ I) a( L- A; s4 Z7 x. `
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，5.39.217.76" l7 x: D) Z2 l3 V5 N* h+ g
早餐吃一個雞蛋非常有必要。6 K- {* p' j z1 g% W
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提高警覺性：
2 I2 o/ O/ |$ b/ T7 l: R atvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- Z- k0 w% x M. [
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: Y; c$ ]8 l: J1 m
) n/ L0 |+ M3 K+ ]tvb now,tvbnow,bttvb保護視力：
9 Z; m0 j; y- D7 {' p/ M( G! m2 f公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇5 D5 \7 G. H i
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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