一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
* Y' {) T4 i0 ~0 Z) ^但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' o G( B# ]+ `4 ]! @8 a* [
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
9 O( v- _* b* G; C9 h etvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 ( |7 W3 b- H0 n) x
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補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L% l5 \, V0 k) r& ?! k9 v
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
& u3 r' W1 f3 y; d& C雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
: r4 y( u4 k ~生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，5.39.217.76& F6 p9 J7 i+ @( ~6 Z' U
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
2 A& G7 v9 ]" ^: H( Z+ k' w; Z. v雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，公仔箱論壇; I9 x' w- l) L2 C
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
S9 S+ [% ^9 { ~! u同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 e! v9 U5 Z0 z; I6 H8 i# }+ b
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有助減肥： H/ R' o, r; t; D& V2 v: ?
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。: ~2 F2 y6 \4 S( A
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5.39.217.76+ A) i$ n/ V' K6 x |2 H F. U
並且他們的精力也更充沛。
' n% K2 V! e4 ]% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J) k! Q; W% O+ [5 f公仔箱論壇提高記憶力：
4 f8 ?, P* r; q& F% a" Vtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 o" W8 {3 c* f; W, x5 l
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
+ f7 j' d% g- `8 t `. Btvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
# K, p+ y0 \3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
# l e6 h- b5 Q B$ ptvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。公仔箱論壇5 X8 D3 `8 Z6 a, B* G7 d4 [/ X
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1 Z6 s& r( X3 @# z提高警覺性：
, K5 `) K* s) o5.39.217.76雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I- G) O% f0 B2 A
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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# C, i" [1 H) ?) m% Y/ S+ a. Y保護視力： d% J6 \- l E% N. _& W! V! n
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
$ o5 p: n1 ?( H! Y; `! k5.39.217.76它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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