現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。, D, v4 {3 e, [6 T& e: V D
專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
/ q6 @5 T- C( M, r/ F1 ~' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，
" F9 z% V& e; R5 A, R- { D% w" G- W公仔箱論壇脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
: z9 e# y) N: L9 |7 e4 H# Mtvb now,tvbnow,bttvb也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，tvb now,tvbnow,bttvb. R! H. t/ w7 Q1 n& f S7 H/ d# O" N* c
近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，tvb now,tvbnow,bttvb4 F( a$ n8 E1 ]5 Z
兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
( T5 S5 N; Y7 h$ W/ ~( Y6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。
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& `5 T) H5 r/ n& x CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，
7 w9 K( t" o; B* Y% A公仔箱論壇造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，5.39.217.765 e8 E5 J Y" r8 t- J+ a0 N
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。5.39.217.76) P. d! C" C: ]( A% ^ {5 _
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，* V7 ^, x. m& E
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，
. f5 O* o6 R+ v* B! w4 B9 G/ ^5.39.217.76但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，" Y! ]3 C! y2 V$ @; {. W
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、# j% [* X' h# @
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。公仔箱論壇% ?2 F) ^2 V5 j* Q9 n3 X. e
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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