冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
2 `! r: @" Y- z2 b4 D( n5.39.217.76 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: g4 z$ {, P0 i: v; z7 c
（1）抓梳头部。
6 {* C# @4 k8 S$ r& o% w3 ~5.39.217.76 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
8 v" [7 Q! q% z+ e/ X公仔箱論壇 （2）揉按面部。
, y" s& I# L! ^6 [& Y1 {, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。tvb now,tvbnow,bttvb% t4 F) V5 M8 |+ R2 s0 e
（3）捏搓双耳。
8 K+ u6 h' m9 X1 z 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' S! P! O" k: k& `, k* x
（4）冷水洗脸。
% C2 ?8 E. f0 T公仔箱論壇 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
. x3 u m" f; e公仔箱論壇 2、两肾保健区
1 a! d) Y7 W) ^5 K, T公仔箱論壇 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% R! e+ Y3 q' Q
（1）推搓肾俞穴。tvb now,tvbnow,bttvb" i D) y1 W- T/ r1 @8 E: v/ r) J" A
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
; J; |% k6 t [: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
% `2 k; ?4 N, h4 x d+ Y3 z* W （2）转腰。公仔箱論壇! d: [! R3 `$ W% j
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。tvb now,tvbnow,bttvb% U! U( S. g' O/ P& s/ O e7 X% A
3、肺部保健区5.39.217.761 v9 o* G2 q3 z, A% m; v
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
7 Z! I3 @7 m1 @( @5 etvb now,tvbnow,bttvb （1）搓鼻、按摩大椎。tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 s3 W5 J' N% q4 S+ E- _- W* V
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
) G9 H) U2 s$ x3 `+ w9 B Otvb now,tvbnow,bttvb （2）吐故纳新。
4 `: ~$ w5 m2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
y6 C0 r5 Q& W: H" r: h4 W& {+ O$ A, i公仔箱論壇 4、两足保健区（1）热水洗脚。5.39.217.76- @! k4 j/ H( ^4 a7 p% C
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
$ J; ?, h- G3 F* x- `+ ] （2）按摩涌泉穴。
$ v3 U# ]+ M, D. {" I* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
/ ]+ f1 \. P4 ?; D3 S, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。 F- n; X8 A+ S; {( M/ y7 F
（4）步行。tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 _; Y: z/ X% L9 K2 _
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
: Z7 R+ K; ?( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
7 n( V+ H& h# ]; V/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-12-6 02:29 AM
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