第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
, x; N- A9 {$ B0 z% ?8 E公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
2 p: f5 C7 Z( f公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，( e! N/ V9 O6 }6 l. j: U
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！公仔箱論壇7 A# b+ P! Z6 G8 A7 z7 A
3 y% \' ^4 i: t& E1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
3 y" e9 S$ C, L8 ^, Q( G2 t# _2 f過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
0 M# d( K+ z4 z: e B% r5.39.217.76不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取5.39.217.765 E* d$ m1 ?; y$ `( }! C% O/ U+ Y0 q
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
; O7 E) _+ Y* z6 `1 k; I% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ H# ~" o, `% K6 Z; R
-單糖
$ h- U% f9 `8 @* k公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 U8 t- p$ R+ u) B, I) S3 |這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
' }, i0 s+ g' m( S# c" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇8 `0 R$ o7 l7 T
% ]* J& Y; q! g/ D6 z) ftvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
# U6 ?- w- M$ y3 M包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
" M4 A5 d! ]/ c" ~$ t; j, g. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
. @% o0 A. F( [6 N, H. V! o像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
8 a, t& A& a; A! t0 ztvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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L. E( u- R- }; m% c公仔箱論壇-膳食纖維5.39.217.767 `/ {/ |- _) _8 @7 Y4 n
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ P! ^- r$ e5 P& f+ S9 N
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，- P2 Q" L5 t- l, ^0 k. \
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) b" ^( ]3 T! b1 U* [
2 w9 N) A) q/ ?2 E5.39.217.763. 選擇適合的脂肪7 I1 X* L, z; @- O. }. t
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
6 o, H! X- F" {5 v5.39.217.76間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5.39.217.76& c/ b3 P+ g( J0 A
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
4 s5 N+ [$ H3 G, V不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb* I2 Y* r1 U; G+ t% j2 R d1 b" R
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb* x; x, K, o! i; ?
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇0 ~- G& r, |2 n! F/ U- ~
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.769 I0 \; L4 {7 p6 A1 {- g
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5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb Y& K, J1 R6 K; L0 ]8 T) I
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb% I1 q$ s1 J9 W- j
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
0 {; y" U6 w9 |5 u# D- J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
3 A* M& ]& P) {3 O! }9 i公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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