如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。1 Z' Y# ?' j7 G4 s, n. e
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
3 |; y6 o% a* d( K% |" X R5 a不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇6 b2 @+ f- P! C5 u* o
! h5 B. D, S; a0 C# D! S5 U! l5.39.217.76在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' J0 y* X+ j% b公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
6 ^2 q" {( o* A* p9 G. x8 u5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.76# J4 C, G" [7 A( t3 }# @
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# e* |2 E+ C3 q" O3 j& Z/ X- g碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇2 ]: d6 r1 Q5 _5 T
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
# _; @3 h D4 Etvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
9 h& D2 W0 a- U; l3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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- c! T5 b" T3 X4 e. }+ W腿腳不好，還會引發其他病症! v: ?- _: Y' B* g
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 ~& u2 `7 v7 _/ `' h" t6 T從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 R4 u: Q1 v* `6 S
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 V+ t2 ?. C. \) G" u O/ W腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
7 J) `- I4 Y: k/ g. G4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# A, l: e% P. B: r- G
腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" y3 _8 l \% A- c3 Q+ o
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
A1 @) \3 J# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇9 |/ ^/ r# a4 P& v! s( T
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
# z8 w$ }% ?- s- ]4 i# ftvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
5 O1 E" ]4 s: v# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r/ ^8 G( z: l% i: o6 J1 k0 C公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，$ P, e: n- I6 y7 y2 z
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.76+ }; M* Y3 Z/ n, s! V _; P& @
/ R1 y& u- M- U% A5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" j4 j/ Z4 f! [
常做7個動作腿不老。+ H; s" G3 {& e8 F* d5 y! B+ J7 @
1.乾洗腿
6 F! D& {' ^ p公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 h9 I K2 h) g! a$ D, G( I; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
* }& o- f/ }- i xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z2 b+ D1 n7 j公仔箱論壇功效：1 t' j8 F, \ n6 G5 ?9 c$ h. N
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76( o6 \2 \ ~$ J; C
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2.揉腿肚
6 l' |; r3 B$ ^tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
3 }) `" L+ P& h- t) F) o此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: W3 u" u! L) Z" f# e
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3.揉雙膝7 ]7 T) V; E2 V1 G* c/ i* G) H" w
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，- f! n# _$ K; n ~
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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1 i7 N% R1 g- c& h) x$ h! ?公仔箱論壇功效：
4 C! ^- E( ~, S* H. B, y2 B5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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+ H' C+ x+ l5 G( s- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾公仔箱論壇; i& e. _) Z1 V
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
1 l" K4 ^9 i8 |. }* stvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb6 x$ y! Q, v' q- o
l4 U/ W& s" \5 m {tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心/ E) s; h" ]8 G! y- Y$ b
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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9 b8 X' w' d& a( w U公仔箱論壇功效：
# l$ I s) `, k0 H9 u m1 |" U- b可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。1 n& r) ~4 J% Z, J. Y- ^' ?4 G) \
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6.甩小腿5.39.217.76$ x2 R3 \1 ^9 `& |$ a0 S9 u9 A
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' |- i" i- K6 e- U3 \* f* c: H4 e
i% J7 ~' a% q5.39.217.76功效：5.39.217.76/ G- K! G( [+ p% X" |4 i/ ]" I
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ M6 g7 s1 x) S) V; h$ | b' h
& j$ G4 _# C! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
' R1 M% l( Y2 _ l5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb) {3 `, |5 J! i1 g6 ^' h/ h" ^8 [
5.39.217.76( t7 Z4 u$ ~& d' `+ e5 e
功效：
2 M* `- f3 [, Z; i7 a9 h促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 ?/ X8 ~. H" O4 A
! L# a: k# J& A- `- _: r" B) R樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: `2 R; M' J: q @, I
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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