1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb* X3 c( \, S5 t# p
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.76; S7 \% [# Y$ }- A4 J; Q# M2 {3 Z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
: ~6 R$ I9 V, M公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，: y+ K; v1 o# f4 r1 X& [( n2 N
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇' o( l9 U! I( |8 x, K) H
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
7 m }2 q; o1 a: S9 [$ s8 t, l睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.76) V+ ?% q) `( T u: V% z3 v3 e) v9 T
; s: V% l! C2 O2 T/ O1 B& A5.39.217.762、紅酒
* u# T# j) z) C/ f8 k淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 I6 O2 U1 h4 o* U
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：: c. @+ |$ T& g( ~
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.768 F! y6 i; i4 R8 ~8 ?1 h
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
* d- z- P& d, o" c8 b1 {公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
+ {; Y n: f9 V% M; E0 P; N公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 [. Y5 F1 E3 I& R9 D3 g9 c
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& z& H: A" Z! l3 l2 W公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
+ |* @" i; A8 Ltvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.768 C# R" G7 |1 B; u+ z2 V1 W
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! i! X( ?7 e3 r: `! X: B
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
: `* y" P' d, C& K+ t0 Ptvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
* A0 ~ z+ O) B6 M它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
* C* M/ V; |0 H- B H9 B牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
) G: B' ?8 m1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇, A/ p! G9 R! Q Q5 [( i' P4 t( `
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
; G$ `2 h3 l+ L. g3 G X% }公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M( m& ]3 Z; _ i) I% a+ Y
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老中醫建議：/ v1 L% Z' E' B% A; o. b% r
1、堅持有規律的作息時間. _% Y- s7 B, m; q
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ @7 _; U. ^2 X$ {3 {2 z
I+ d- p" {0 W% N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝
, d3 ~: O& s4 G2 R b0 Q2 B! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3 Y$ P/ X# W, {$ G1 m6 M }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^$ X9 P$ Q* b3、睡前遠離咖啡和尼古丁
* P) v. b7 |6 H( @% P4 stvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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