第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
2 f* \6 \! g& H7 U! o0 R& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，9 v2 ]' o7 Q& v4 c X
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
7 a- m4 j y5 O% L( O O5.39.217.76美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！2 F1 V# D* @9 Y' K* e
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 L. S& d* c$ x: j1 P
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb a0 Z' S, B. Y) I7 U9 x
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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' k B! T# [5 g) x/ H3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 |5 H# o3 a
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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9 t2 O6 F2 v; W ?5 r: ?- c-單糖1 N4 M; o& O; _4 g0 @
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
/ o% G) e0 O. |# i2 t- t2 M公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U& J6 j/ |7 q1 m$ S7 e7 r1 j
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
0 ?6 O# Y, t+ |$ S$ R5 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，9 r4 G' H! R7 ^ j; ?4 S" b
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
" j* Y: Q% y; \7 S; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
# j% d2 M5 e8 {5 \* K* z公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇6 C- r. v" ?: j. \: B5 l2 z
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-膳食纖維
# d- ]( A2 d8 Z ^# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 m2 X$ M1 ]3 H+ D, ^: u
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇2 M* Z4 Z0 n" p* o& n
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪! `8 ?8 ]9 O" m4 F1 g8 | X# v3 t
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
9 ]9 x* i+ V( Ltvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇# g ` {2 t# k5 M' o Y9 q+ D
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
4 e; U% G8 k0 B2 x% A) u7 E. f不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。( ~9 y& i$ l# z- y x4 Q
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4. 做一些運動吧5.39.217.76: F. Q1 v k" |) }, R
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb0 _' O$ A9 `# x/ q$ `9 F. ]
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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8 B8 u& V' L5 k5.39.217.765. 吃些辛香料$ K( k4 m' k2 Z: b
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
# D! u& @; Z. }' D而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5.39.217.761 j. x) A7 X4 P
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，8 I: Y, E; F% [5 `. ]8 n& P! H
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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