當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇4 l4 `8 F* n. A% ~& u
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ s% t/ j l4 S- Y( z" u
堵塞初期：堵塞30%無癥狀4 i' z$ M3 N* r7 i4 ~) V
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇) f; D0 L2 u h, `, F* t
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇7 J6 |# _! U8 E3 M }& C
0 E Q) b o' F! J2 f. a5.39.217.76很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
6 r6 A7 |! g; o: w從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
+ W# c2 w- b- q0 L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。* b9 R2 u; b8 o/ ~7 G& @5 ^' W
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇% y' A, l; ^0 D9 n3 _" f9 i
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
4 e2 W7 Y c3 B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
: m( U; D" R. Z4 s: g _# ]6 z5.39.217.76管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
% g) R$ o$ f" k2 [+ m1 |. z, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F. h, R! z6 Y$ z+ j- o3 G4 w公仔箱論壇血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，7 ~# L4 ]- g3 A: f; ?+ a
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
5 @# H6 o _1 |' f V最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb7 A- m, |4 Z. l& Z C* N
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 w9 q4 o3 B1 u
1、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.76: J; p- p q" P @! X, m
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；. g% z6 G: f7 ?2 k) T
3、不願運動；
, O1 v0 ?) g. i6 H( ]+ x4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
1 \$ \: G1 v1 w; C2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬樓梯時胸痛；
X- ~# u [" I, Vtvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；
$ T7 x+ L, v$ ?9 q4 u N0 I+ U) s+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；5.39.217.76) T/ G( N- C7 H
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76$ h6 L/ P, s5 x5 S& S% Q4 c
9、血壓升高；
' ~) C! R9 y2 j: W0 L- B4 _- L公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
- k$ ]; H3 ^1 n; m; V7 t) k11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; q+ P3 f* f$ I/ L; G5 K
11項中，如果你:1
: N' Y- a* j5 H3 K J符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
+ h: d U: J8 |7 w: i& e! I& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
8 N/ Q4 C' g9 `9 j1 d8 }8 I* A符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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4 T, @' U: X# W( m. n8 g3 X公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J* i+ B- C7 g E" w M" w
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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7 h5 }* C( W# N6 v1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.76% w; D4 F+ v0 D9 K6 d2 ^
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb" v8 C6 z2 A4 K5 j; B, ?4 _
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb) J" `" o3 r3 Y$ r
5 T6 k0 R- }. Y3 _; O) t2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。2 i; z+ b. b: c0 k" l
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇' a! H6 O, {1 g' D7 b9 B( V0 m+ D
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
4 G; O4 c3 d/ n( B: ^3 ?0 E心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
9 s+ z4 M, Q. H4 N讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 O% `- e7 K/ j公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
7 S4 d( N5 V+ q- D$ T5.39.217.76“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
$ E/ F. v" _0 N; i2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
0 @! I7 ~5 i3 w, m5.39.217.76美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
" [2 S1 u3 K$ |還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
) Y+ s$ K) L, i8 }tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，/ v/ X0 R. o, B' _1 b
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，/ i( |8 p1 X- s
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
5 P; T* I2 h# p! s+ [公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.76 ^4 b- V, L \( S2 M' m/ G
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" h% s/ D- B
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb" k) w5 `* d' `) F1 R5 M
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
5 W) p8 Z$ X' j0 K高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
4 J6 y; f. i- s0 @9 x6 i1 i) g5 I還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) ]5 o ^/ B5 d( G& K) x) }- f
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操. e; t/ T- s* C! _7 h
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
! x1 p$ t2 Z1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇/ {7 q# n+ Y. [: j1 d
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●吃點血管“清道夫”。
# @/ V. j$ l2 y- V% ^' _) R公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
& Q* t. x, Q0 @tvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb* T; f) _9 L6 g7 L
( b- H C' E8 C2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。公仔箱論壇- F* o* b) h" P+ T$ J. C6 v
1.含魚油多的食品。2 B7 b% i( [6 l, Z
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
, ~3 H) V* v. ~5.39.217.76富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
5 U0 q4 B3 b1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇: f/ j0 p9 S; }" l0 U
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
1 I5 k9 L i4 jtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
6 h' p O# e6 B {, _5.39.217.76容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇+ Z1 G# R- W; p
+ N" U) i* v& y$ a3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
+ w1 J/ T$ z- ^. Q7 r" z) G專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.76# D% Z) _6 W( N
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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( i4 o# T3 S; h5 l, ?" G4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
8 I$ D$ z) y. f. b* R$ ^攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
5 ~$ M5 J2 K# @, i* J' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
4 u$ Y6 }4 D" g香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
4 G; v' k4 Q3 a3 Z% [5 K橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
4 @2 X/ A4 }: Z. b公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。( x8 D8 f1 L' A8 r9 w4 Y/ C6 K
: _5 N" l. Y7 |% t* f9 otvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。
) b! \. {4 E) G7 qtvb now,tvbnow,bttvb國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
5 j( Y. t8 \$ f- a3 qtvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
* f) | a( F* ^: ]* y- L公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! i% G$ E. T; T5 W @& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W: K- z x: Y9 Itvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
2 X) r: A0 O; _( K1 j& Ftvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇7 [$ v7 J# ` x# ]: y+ H
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb" T5 L: A- ]$ h z1 O
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，9 `/ B: C$ T1 P# @
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
4 W/ i% Z+ f1 G3 }( g或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ \ d& B o3 }* t* A
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。公仔箱論壇- f3 e9 F3 ~( n% }2 k; x! L
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- K1 J; o+ e' Y' `* P
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。9 A7 l; e. O0 _8 a& \( G1 w
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。5.39.217.766 a- q9 M/ ~! G5 |5 W, z) y
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。' P) h, Q" q9 x8 T
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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