一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
/ c: N# w: [: G5 I9 P4 a) `5 `公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，- m6 W z( X5 R# O* ^: [4 y9 i' H
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，5.39.217.76/ b. w8 A( v" ]
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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. ]6 i6 [/ e) I6 e公仔箱論壇補充優質蛋白質：
, m, |. T' ~- Z" n" s* I+ }蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇6 D6 G0 h' o1 ^( i
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
( G" R3 _ j" X2 k, E& i$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇/ g- ~8 ?& X3 d7 _. P
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.76# Z4 E0 ], R$ M
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增加飽腹感：
) R. p' ~7 k9 a2 l6 s公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ l% [' ]+ u8 \& W0 j. }
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
2 s8 t, \9 k* _. N! B0 L8 S; a同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L' A) c+ _, z7 L
' {' L/ |9 ~/ t. ~6 m6 h公仔箱論壇有助減肥：tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 U! V0 R! N {& R! C% n k
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) V+ G5 h N" M+ F8 b
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
/ y8 L# v3 a" s4 Y1 F8 G- p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且他們的精力也更充沛。
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6 H' U+ r5 l* c% j0 r提高記憶力：5.39.217.762 o) J1 h* f; g. @, T1 L7 P
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb! P5 D. y2 T2 B1 |& C
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
) F& K5 Z5 n6 A乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
1 b' U* R- o* n2 S1 H, U0 h5.39.217.76使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇6 Q0 U" K1 a) ^( T* _
早餐吃一個雞蛋非常有必要。5.39.217.76; \# ~( p, B2 N% c s H/ f
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1 d3 V% q6 D/ p% Y2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
: H# N" r( f8 g1 g& U( V1 F公仔箱論壇雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
8 b& s7 k/ R# B2 |- D2 e公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 ~% L7 M' x% w
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
* ]2 u/ ~) v: p; {: W( Ntvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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