如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% {3 G5 _/ F- z' X; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 O6 N! q- r- {0 h不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76: w6 p& j# c- r- X0 s6 x
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.764 ^/ E5 ~' i7 k) j- g4 G
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5 q6 k1 c' Q* ?! O$ e p公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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; m* ~/ c! @4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
2 ^% h& d y+ ^3 [! k' D俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
" B! b) x) f# d& @0 k4 o) J, F8 M0 I碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：- {7 e7 ~9 a: j6 v* J' T* @
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
/ i* j/ r8 F0 {; z9 u7 [" u* G公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，) s- A. M- f. B z
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
3 @7 _- `+ c2 B% y. v3 ] ]美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
% e0 T$ ^3 k, U# T; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb# a8 S* d \+ d: ~* H
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5 M1 P- q2 ^' E, g+ ]. w+ I# d+ ~
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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! o# U- F# _7 d. i6 l4 G" F腿部衰老的報警信號
" ] x, u/ k, K8 H! i公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。) e" A% n: R7 o
+ r2 H0 J/ u$ j5 p6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, `, ~9 K, a3 ]7 c* k0 U4 q過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76! D8 ~$ H4 J' \5 L w% t0 E: E
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb; v5 S$ t5 z4 I4 m' X. ~1 p
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.76' \: e$ {1 v, ~+ J1 ^
; f. N4 x/ B, T! h# H+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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8 W6 F: ?: |4 Z3 v) ~* y# M公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，8 q, _& W2 [; g9 G! U
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y: s [- ^. G" H3 j8 v9 r
常做7個動作腿不老。
. d3 ]& p' R) N6 E5 W" {/ V4 \tvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
4 C; ]: ]- j. ~9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
5 I: o2 m8 |) s公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.769 H3 ` d. n+ c' W# M
/ ^5 k1 F. z1 V& N, m1 @1 N功效：$ V# m1 E& Q/ F# K
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76/ v/ D# I! d0 N6 Y, S9 t3 {( a* t
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2.揉腿肚
' R1 O/ n% F( n: w$ e' }用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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. f0 |6 \% a& {1 x* h公仔箱論壇功效：5.39.217.761 A' L& N4 H1 y# R- c; n' ^
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb# T0 x6 N J' ~' h+ a
* V+ ], z1 v7 n" C: W/ r) ^5.39.217.763.揉雙膝公仔箱論壇! q4 `* O7 X2 ?- l+ V- B
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb# W- |( B, z& g: N5 b; i9 h8 a
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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. L+ v: z8 B+ E5.39.217.76功效：
8 N) e* O. k. y/ o1 Atvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。( x' a t7 F0 N K k2 p. g) H
% Q5 S* j# ^+ H w4 V# m* G公仔箱論壇4.扳足趾
$ `! b8 Y8 S. L2 v1 [$ ]1 o2 F A6 |端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。. m% e) ]3 L" Z& d5 X( `- B
1 `& u, ?8 ]3 ^# g! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
2 P6 e3 V# h+ V' z' O5.39.217.76此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇" p( |' J! ^5 }( g/ H' D
; D, B& y+ w8 R; ?& i公仔箱論壇5.搓腳心
' x3 i4 K, y) b y: @9 e9 d* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.76+ R; q8 ^) Z9 o( T
! @* @! h& `9 W) P& [" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ l, C8 O' } n
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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0 [4 E+ D( T7 k3 U公仔箱論壇6.甩小腿
1 _2 ]2 p3 t# |- [9 Xtvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ d& V3 |8 E% ^# X( _; k$ C
5 l) H' g2 x& H! |5 S- v" P功效：公仔箱論壇; P0 O7 c2 o' ]4 s* c& {0 `; W+ D8 D
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。; d4 c- H+ A8 \6 s- I: p
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7.暖雙足
: r; _& v! n" x9 v- j2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 D: W$ I2 Y. F
% P9 Y5 H# I! Y3 x/ h; gtvb now,tvbnow,bttvb功效：( @4 N$ \/ g# F3 C
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 J X5 l# P+ S/ q$ {
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇/ h; b: x9 n( L5 T
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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