1、蜂蜜
$ j. H! M" C7 o6 M公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
1 E+ I7 f6 e8 |5 V# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.76) W* h4 g0 b6 \, F2 {( M2 F3 Y
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.761 c0 C- [- A' G& ]& P2 c" ]
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
& A5 t+ A. v% g$ j+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，- P& ~7 S. f0 n% m
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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* s) h. q; m& Z& I" }( R2、紅酒
, `6 B( \" _9 K$ q% F淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇/ k2 z' v. s: D' V3 U9 S5 t/ x7 E% {0 G
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.760 x# s7 t( A( @& c
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、- z: l/ `8 d b n: X
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
9 e" G& M- j a5.39.217.76葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
z5 P& |5 \4 R對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.76' G3 U" ~ r8 X
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.765 V2 R# f/ k0 f3 H6 T# R# g
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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# l% ~4 [/ c! `4 H3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' G z/ X; T9 V2 ^3 o
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 E" H6 c% b; o
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 A7 E: T9 x/ K$ f/ F C3 p5 f
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
3 }0 [" M+ B6 j1 M7 S8 {, u特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
! S3 y; p% t1 @1 R0 ?0 n它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* U( y5 w2 U* K h
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 D' s) ]% \+ I: t& p6 r
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，! B5 \8 O3 w, h5 `( i4 l& O
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇1 D0 `" Z: f7 L% X' D h' z
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
! [1 G! I* F* c公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間( y, t7 d/ m. L
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.76 c8 Y M& F" O
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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) m' t: W. f* A) l- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.76: M, E* u$ N4 ~8 z/ u" j
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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