1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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+ o( S4 X2 _. D3 T: S2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb4 C. g& J$ f9 W* V) w
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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( V, A" L" E, |: H' g7 v9 W★ 哪一種枕頭最適合妳0 S- U4 O/ Q& o3 K
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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) l% f( Q0 G& ktvb now,tvbnow,bttvb 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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" M( V7 S: t0 ]; R" a5.39.217.76 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。% x. Y* \! r8 P) A" A8 f
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.76+ F) C# d2 s! V g& ?( D
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- S! P, W0 i+ n9 v★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇7 o8 n" t9 I4 t5 s8 l8 ?& n
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb) @- ?8 g" Q6 n: C7 ?; z. u
# y0 F$ v- `1 g. T 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I5 V$ }- D& ^$ i
7 P2 T# e$ `/ k) ]5 \; ?公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5 g; i. u# E4 W3 d
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
6 }9 ~- H& y/ W; t0 Z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! `! u1 q& u. w( D1 f% H2 F
材質最好選擇通風透氣的為主。
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" a, y8 R- x. m/ d公仔箱論壇公仔箱論壇5 @4 r' V+ ?0 b% r# A6 e
★ 以下幾種目前常見的材質： 5.39.217.763 `6 [7 U4 c$ |" L. Y3 ?! s
% i) L9 }5 M" h8 m1 Z( m+ k5.39.217.76 茶葉枕、綠豆枕：
6 H/ v* V5 s9 `/ _, A5.39.217.76這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛. k3 |% @7 Y+ v$ z' @( D C
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb( M9 Y( o! [! h! j
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.76( m' K, q3 l. E+ J+ ?# M7 ?
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PE枕：
! K7 N' B5 B, k7 E: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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$ D8 E& f- L" E" c5 F6 |; i" D% Otvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：+ |& F. D+ i/ ]8 N% ]' `$ b8 ]
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。: Z# C* J5 |, \2 f* Q
. k8 p# e" {4 z L7 o7 \ 乳膠枕：8 y% {* ~) I: e% T) V, u
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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