1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 l: l" x' o0 G! f; E4 @
' }0 E+ ]* p! _+ G" m8 A3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。5.39.217.76) S" v- _2 O1 c- c5 k9 x! |/ k' n
! Q; U3 \* G, k7 S4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇3 o; i: g5 s% ~. m9 T% ~
?% D# O% g: m, t5.39.217.76★ 哪一種枕頭最適合妳' V) f m/ Z5 @! a5 C1 Q
2 R4 {, r, v5 t6 ^5.39.217.76 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb q. `% @0 L9 v3 H
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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! k" D( o( F# L: N7 g; G9 L公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。& J; R" Q/ c7 l, m5 X
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 V/ {7 @+ x# |+ r
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.76& k+ q4 {" ^% }: W7 M. C$ c
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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; r( d: u$ b4 a, T公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5.39.217.76% m) K- S. @+ b- p
) B0 s; B, ]2 |2 x# q# N 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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( T7 J/ T% n1 _+ Y★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
! E+ g1 [0 e: y這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛) l- q. E. P! t9 r, \! F+ ^
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杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z ]6 b( S) v' g5 R
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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4 ?2 Z3 I# F m3 q' `- t5 m5.39.217.76 PE枕：
, G1 E. c) W0 h, U1 F' i( |5.39.217.76也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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; P; B$ `1 X* N( t2 h公仔箱論壇 羽毛枕：
3 x5 [' y/ p' d" E: v; ^& `$ D- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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% X( N9 @' z6 w# f0 E/ K0 N4 ~ w 乳膠枕：; u% ~' d: q" V( t! P
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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