1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 + S$ s# a* @8 x* f/ X4 C
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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0 }5 U5 K0 f, D |, Z! D5 y3 U3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。& p+ [3 j0 A* X/ w0 C _
2 N) y* ]3 w' n6 f3 q★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇# p9 @0 l P9 r8 ^
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。9 p7 T" t! \9 S/ H; o* K' b
3 r5 ? I. n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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) c' e) y0 g$ }+ t★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 K8 [6 L7 o
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。# a1 t/ Q1 S( B3 O' ^0 p
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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0 w8 ^! ?) c7 q9 q0 s0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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3 E( t" Q) @3 U5 O6 F 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 " Y4 m6 P5 K! A: g5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 z" k8 O+ V. |8 S" ~& M1 C
材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: O& O& O* f. Q* n4 q
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茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.763 N J4 T9 y) n/ M w. R
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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" V. I0 ~7 V6 D9 I/ b 杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb; b/ g# z2 k" _/ [
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.76* Z5 v; \; d3 T5 _& a2 q
7 n$ G" E1 T' ]$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：
; Q3 n0 ]5 p# H& W) `6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。& E$ P0 L4 T4 j+ D
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羽毛枕：
% w& z* d) I" o( B5.39.217.76是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。4 u5 n; H, Y3 I( y
( y U z. n9 }$ C5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：
2 U) D |, ?- R0 m3 v, ~天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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