晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.76; H) P3 g4 [3 x9 F( m$ A, u
# c* l0 b$ b- k6 P A" I4 o 一、饭后4小时再睡
( h: I$ T( E) n7 k# b y/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) s. A. M8 c- i9 E8 V h
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.760 h* N5 E5 k1 u+ h
1 x: l% V# j/ Y) j% d, y4 M3 o公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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7 w( C2 p) {6 H2 @$ i公仔箱論壇 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, K* I4 R, m$ q: s1 M8 Q
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 " m& l4 q% k9 h- ~7 {
' n) s) T( S1 t7 F- c! ^公仔箱論壇 二、饭后适宜的运动 ) x& n8 e9 J4 y
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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0 V* d+ U3 r) K1 x% Y5.39.217.76 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ " ^6 D. m0 C8 K) o* s
5 } b9 L" c2 }7 N" Z+ t 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ], b$ C+ N5 N# F! ]! p2 m
* N' @, C# s% L& z" j# ]8 a8 G公仔箱論壇 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb8 [" @9 I' n9 ]- p* w6 S
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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