晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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" k9 u1 l4 l& b; {公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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- K8 V. k4 q$ l" |2 l; N0 f- ?2 l- g5.39.217.76 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 / {* J- S- j" o) f( A( E4 v- r! [5 h
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 I: Y2 B+ T
/ o* k4 H4 Q! f! o) m8 ` 二、饭后适宜的运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% L* |% q2 O/ f D1 B2 U
3 A4 ]3 I: W$ b+ y& f$ ` 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 公仔箱論壇- v5 k. a' K: ?0 s
+ }& ? e% }6 k0 p, R" } 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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6 \3 [( K' g1 h# F) xtvb now,tvbnow,bttvb 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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