 1.每餐之前喝两杯水。9 T1 M$ ?9 m3 M* l! i
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇* x8 m- d, \ S6 {; b8 j+ G7 h
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2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ u0 j% w/ M, l
5 \; h5 x, v- J, U- {6 F& R3 K8 v5.39.217.76研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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- l# q6 W7 q% a9 N/ @" w9 X& R. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇/ } H" }( h4 e& f3 r
% S: Z7 e! x) B: s8 }早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.76- k0 e6 S( L, V$ F3 o3 b$ O' O
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c3 D0 s9 r; S2 U
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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. p- P- [& \, Y5.39.217.765.不放弃每一个吃洋葱的机会。
1 U: K! G- y0 R9 X: k' i- N+ g公仔箱論壇5.39.217.76: D0 n2 V' ^! S7 a2 I. o
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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1 ^8 j; F9 {: P+ ]4 ~最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。# X# I) Z' h z* ~( o) k6 E( ?5 E6 F
, P, i: s8 r6 a* P0 B# X: W/ B也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.76% M7 _# D- a% H% ~* X+ Q9 Q
h9 C+ L# Y# Y8 _; `$ g* O6 Y6 y公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
6 s: s9 T1 \: ?3 A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 V. x5 r7 G4 P0 A
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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& C9 s- M; c/ b) S& N% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q2 O0 Z7 W- P+ Z' f; gtvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量
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% X7 q4 f7 \0 q% H; S# r4 F9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q2 J) k9 {3 N. {3 u d
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。5.39.217.76- Q3 I% _/ Y' n) z
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- k* q; Y2 h, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
3 R B. f0 w: Q' f3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v% P5 |# X# {; n. A3 ~$ m- D5 f油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果% |- k6 n. G \1 ^
/ c1 [: s I* t9 b6 H! [ p南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。; f/ ? j& O5 _0 t
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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