 1.每餐之前喝两杯水。" t) J; v P4 c( C ^0 ^9 [; \
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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! y/ W; C* t9 t' [* P% |2.复合维生素早饭后吃。4 x+ b. Z- f2 c, Q1 X
8 a6 k# ]# ^+ K7 f0 s6 t公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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/ F0 w( y9 ^& q8 X公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.762 v5 ?8 S, O& V6 ^) {2 I* [6 s7 }
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇' [, k: m4 C+ ?$ @, u8 K
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4.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.766 b- q$ ?+ S) C+ j2 u0 `* ~2 C
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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! c' v p/ z7 O3 ^公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb) F- i U. [$ J
# p2 U( ]. K a& {. a$ ?9 |0 [( |" G) O很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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, l1 \7 V$ f9 }) e: Y/ c: E7 Y0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
% [4 u( Q; h% [3 H2 f7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u1 \3 L% y2 G: _7.下午三点，准时加餐。
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5 c. |& X# ]# \8 d; k% q2 U5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。/ D% ^& Z7 w5 I/ b% C4 c* O$ S8 X$ b
2 F! R% O4 G: g, W# Q% v5.39.217.768.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇$ N2 A, T! r6 L5 o& p" n. X& X
: \8 R* [5 y6 i5 m0 G3 n) C5.39.217.76忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb/ \" k# X0 {% Z1 L8 a
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) a* R5 [+ m$ Mtvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量+ L- i1 Q) N. t! `1 T; M
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0 ^4 g/ |4 b: o0 s; u* T4 W不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb- A+ T. I! F& ]2 U! D
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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$ L+ P4 f6 p! T, E* k0 u公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `2 B; J- b" e9 q
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇- H' _( j0 h, E3 h4 O% h: p/ X) @
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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