 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.76 y; ]! }! t9 U( B; v
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 # O1 }. Q: u5 W* E8 l: b5 F0 _) L
5 e3 e' U+ c% s z" g6 n/ a% Y2 P2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.76- A3 y |& ~$ A+ n8 p
$ B7 s; \/ d3 }/ T, t2 w( mtvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。( O; o0 }: ]- K2 h1 G
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇, P3 p4 \' V8 g0 K1 h
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4.吃完快餐喝一大杯水。
$ B. t+ p. ], p& }1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。) H. i& Z: H$ T1 e$ @
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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3 J5 @6 O. d3 j; }# ~) ttvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。* ~3 o \& `" K
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇1 T, Q7 a) |) |: P0 v% d, v9 ?
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7.下午三点，准时加餐。, [+ {9 Q0 p: d. l7 @
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇1 V5 Q! |! e% i* d
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8.每天订个喝水任务量。
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$ k7 s2 Q- P8 H# C* Z. L$ Q忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量5.39.217.76/ G1 n( M' Q% O8 M
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" U4 s+ S b; w! j: N公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
' A# Q, u; S" w' Q; ~8 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( T% m. [) l0 @5 ]
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ O! b8 N$ [6 i
$ w& N! o& a9 B5 c7 z* g# r油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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! ~* u; G+ k F8 Z南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。! o! p u9 r6 Q% _
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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