 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb* n7 O7 D# V2 Z" Y
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.76) x7 P/ \; S1 V+ n& m- Y/ F; a3 j
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇- o/ K' E5 J6 I; @9 m3 z
! b, k- y; |+ X8 H8 A; C# J公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb! ?. w7 u' U; i/ V# x
7 Y- Y# E7 G2 ~4.吃完快餐喝一大杯水。7 n3 A9 E7 A1 W- y V2 X
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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' ^* Z' d" u' p+ j5.39.217.765.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 @5 ~- d+ S, N& ~; k5 L4 {
2 p! o! Q: R# {" R ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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0 [3 {% \4 D3 e! o0 B- z' T公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
: w! r! a9 K$ x, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f* T7 i4 f' D公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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7 d' s3 n1 Q( D5 k: Q P也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇; a8 b- s& ~9 _$ V! K
& [ H. F' y# K- w+ H+ U4 Q% c1 R公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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! |" V' } D6 j+ S+ G/ H1 j" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb c! ?5 C9 |% B+ I' q- X
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# y4 W4 _1 t% B: O5.39.217.769. 少热量
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3 ]# q7 O& _6 l, A' \! `tvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。+ L- a2 H, K4 |2 h, q, E9 i: m
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9 @, y' y% u5 c. u& V5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。# T5 N! O0 Z! c% [4 J6 F
9 u+ @9 _5 Q1 W/ y$ L+ o, P& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇, v/ S0 w+ q) N! W
9 Z e* Y4 l! O- {$ ^7 Y' otvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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