早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省5.39.217.765 t B6 ~5 d: h) N* n
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
& Z8 W, r5 v( L+ N% I; V0 v" d5.39.217.76吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
; E( t0 }7 u" D/ Y5 L2 F/ E0 Ftvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚4 i; g; W: u1 {( p) ^# C
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb4 _: Q0 u! V) X0 R* j
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
# G S0 Y, R4 {6 N9 n. [% \tvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為公仔箱論壇 a5 k2 a, I/ }2 Y( k% j
減肥的一項策略。$ ~( C1 {5 v0 J, n: H
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
3 C+ `( Y& ?" u0 r; V8 t調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶2 m# p9 [( X, o- a3 l( h: a
爾吃的人要低13%。公仔箱論壇1 U; P: Y9 I0 F4 @! [# n
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
! @2 K% p% B+ s9 N" Q, Z% Ztvb now,tvbnow,bttvb麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
$ d& \: Y, d( J4 N! t7 l3 x要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
" ]$ P1 R# V# K+ D# r* xtvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。
6 C( I1 [; h7 I公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X& E! _; r& H
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~: G- g* b: W
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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