早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
1 a$ R3 L+ o, \. O' B9 k. M* Htvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時tvb now,tvbnow,bttvb- t0 x1 S$ E# z5 [
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
, t J0 x$ o6 J stvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w5 J# N- U z* e" I ?# @
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
% z0 n( d6 w# B* ?2 j8 Q5 f# g而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
! `! L( A/ w% n8 |4 Rtvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# g& e8 n8 S6 M2 s# x公仔箱論壇減肥的一項策略。
% ~& h6 |0 u8 K. s/ Q* t: `1 g3 x而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇' _6 M* X- ] i* o
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
* f6 v( B9 w! V z! b爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb# o& A% g3 u4 }+ ]) y! ] |0 v
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
. l+ }' i6 c1 K3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，3 s' z0 [, A0 _3 {' W
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb- c. e3 f& P& ]% ]
把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇7 N( }0 d9 L; D" p8 P P
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
3 N- Y' ~$ T' mtvb now,tvbnow,bttvb富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。! ?2 m% W$ i( g
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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