一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。 tvb now,tvbnow,bttvb c1 U* X# t9 X% t" ?2 L+ j0 g
2 B; V2 s# V( K) Q& R% y% J- p" Y& o1 p
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 2 ^# ^: c `6 d0 j" H) ~! f: w# N; w
4 y, K$ P$ S" ?+ m% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4 S4 Z/ K5 _' @( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O) X, l, y5 d% O
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
1 O& q' b4 q/ w! i5 G/ s) @
" S0 K: V5 p @: ?( ?五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 公仔箱論壇9 z$ S( Z/ O, A, C1 Q! \- J/ a
" s! r" q# ^; s; C4 p/ A, F公仔箱論壇六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
/ \/ @: \8 F/ ]- Q8 K% Ktvb now,tvbnow,bttvb! O& `4 r9 k/ R
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
+ s4 G6 m6 _) O* ?! B* n5.39.217.76公仔箱論壇+ V: L" k' ^8 y! ^# ?
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
" ^% i% A9 O5 r2 Z- ]4 h: {& N- F
. h. {5 O% |+ ^. Y- r' E九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
F" K$ h9 T; h' \1 I+ v& E2 j5.39.217.76
b3 u& P: x1 e3 [. H5.39.217.76十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。 |
發表於 2007-10-19 11:54 PM
| 
