[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇$ [8 ~6 w' Z& U9 o2 v

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
tvb now,tvbnow,bttvb u; f7 @0 s8 Z$ X
★羅珮琳醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 y; Y5 L2 U/ z! i+ v- x4 q
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 p& `& |, E( u+ I
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30, M4 a' O& n. x- y1 m6 s
5.39.217.76, A; B4 K: p. W6 X& |( v" D( h

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇5 H. j1 s( y7 s+ s; h' l* W
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# P4 I" E1 p$ N, w8 {

2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。. A/ d, _; O/ ?( ^; y# K6 L3 A

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇. q3 \* `) i1 R0 K2 r* V4 p% L) _2 s4 L
5.39.217.76# v; d: [: O0 J2 v" @- v+ y9 ?
4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb7 w, W) T! K& L3 B5 h

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質1 ?9 c; F, n' k/ F+ y+ m* ^
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
5.39.217.768 {" D1 ?6 U# t5 v/ n, X
●玉屏風散溫補方5.39.217.761 h, o9 W, a0 N" O: f% w) [
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 " I3 h0 _/ m+ l% R3 L
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
# y- Y/ F. \: c+ V% Z& a
●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb& o$ ?$ g! r6 ]" D
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36tvb now,tvbnow,bttvb" d8 w9 Y( @# e1 d* T, N8 Z
公仔箱論壇3 G) S3 h- |; l" o

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶5.39.217.76$ _5 o9 g) n1 d8 z6 @
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！) h, B! i* g) w9 _  `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% a) m/ q) h/ ^3 s
2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 }% \# ^3 s. l% I
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 y' g5 j" p

3.低溫泡澡公仔箱論壇8 Z) L$ P& {: R) F
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～

4.彈性襪5.39.217.76" E% p! h" u5 X
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針公仔箱論壇6 l) P3 C7 v7 h2 @' U( U) n
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
5.39.217.766 q5 X; x& M; t. F, E! @% ~* q* M8 j
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 Q! T! C2 @- t) D5 V5 a
5.39.217.765 ]! d0 C" g# V, ~; q. G8 U
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
8 l/ f2 n( H5 F3 \/ l: w( y
●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。7 |7 C3 H" }* l" E  _1 F7 k
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。公仔箱論壇: H) f. y  {$ Z$ k3 J
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
tvb now,tvbnow,bttvb& w8 E" {& T8 j( h* e' k, C$ q
★吳明珠醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb) i6 m6 M: |& d3 K8 ]
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb# }9 n- c* X! U" U3 S! V
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48. f& g& l; A* N+ [

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' }6 }6 A1 ^, j/ x
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。公仔箱論壇% n3 Y8 R# f9 A2 f1 @( }

3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E7 k9 V5 `$ N& W
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
5.39.217.763 Q! i$ b4 e: F# {6 ^: v/ _
5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb9 \% W& X0 c- w8 K. n4 W% l
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( F' b# C6 \6 y0 w T& u7 X
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s# p! i* y+ g: s: `0 |" R

飲食＆生活秘招
1.四神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. v' `- _: k1 b+ [3 A& W
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！: x- I! I* I- k$ Z! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 D( X; k3 F! J6 r  Z7 X9 }
2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。5.39.217.76/ _# |  Z$ r5 T1 f4 t! v

3.洛神山楂陳皮茶; r/ y& o% ^1 J6 M- o5 A# E6 ~
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！* J, O: S, \2 T, B- y5 ^6 U

4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
  X3 h* _: e1 b4 B3 r5 b
5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。5.39.217.765 Z; R0 m) E! C: q( Y9 C, ~$ w; \8 C

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb, B) ?2 h3 p2 K7 i
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
  w$ J% m6 w1 z: \4 P
●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　公仔箱論壇  Z7 ^, V4 G+ e
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分