[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
公仔箱論壇% _# I" a* m0 }; a. W
★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
t' o0 S0 u; x' c7 e
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb! ]. L9 t. k. N
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb% J {5 n7 ^4 D% j. J5 ]
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb. y0 ~3 X: [& c# \% U9 O) ]& {
芳齡：30' K8 R4 h, B9 _2 c+ g& F/ T
; z3 G* ~) q4 y5 {6 m2 K

飲食＆生活秘招
1.納豆堡5.39.217.76: O0 E; ?- j& i9 m* ?
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
$ o: B; y' p) n& [6 e: f  ?
2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。7 B6 D# M5 s; d, q+ K* I0 p

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D3 O0 a, X6 ^: l
tvb now,tvbnow,bttvb( s# A! n( {2 n; L! E7 m
4.通勤小運動1 N+ _% p0 L4 ^  Y, g
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: P: L3 ^$ P/ l/ V( h6 A
5.排脂拔罐5.39.217.76% ]7 M$ S! Y4 m0 E5 d6 n7 t: j
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 V$ {* U6 _
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。  J  ]5 n) u. M! H/ N2 k
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 q2 h" j- D& l
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: F8 A1 p7 z& R, N
●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇; d6 K6 b/ W: ?( e( X  ]

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ ) T2 z( u6 u3 \2 M) v0 B& ^* _
5.39.217.763 B  q/ X2 R, c- d( S" r
服務醫院：京華中醫診所中醫師2 J% g: ~% \+ K5 |+ I* w# i
現任：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇( b! M0 z" @, F3 T( }. J+ Q
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb! n; c8 }, @) {; z+ h3 l" |
1.瘦身茶5.39.217.76- ~. w  U5 q* P' Y5 ~
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！5.39.217.76+ Q: Q; h8 e. ?) W2 a% s

2.每週3次淨食法5.39.217.76' ^7 c- N) T/ Q3 v$ R: F: I
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
7 k* F% ]& P6 K9 m6 n2 b  X: s1 t
3.低溫泡澡% H! o2 d2 W( o' Y. W' B, [! h! Z; Q
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針# O" w7 l# }! q- M$ a4 z
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 }( z" m; j$ _8 D) C
5 A! J8 v" W7 [3 s: R
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ a; u4 b# d% I! C' ^& F
5.39.217.76" v/ _7 u: y! p* h. j
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. N6 z0 c' W0 _2 G
●漢方南瓜湯5.39.217.761 A; J* d2 }; N: u( x
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& g9 x" p0 f  y
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" G' E8 Y- I8 ]' k6 `8 q9 q
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質% b0 p) U" q6 j8 S7 y) W
  _) y8 e% Q3 F! H& @
●漢方 Soyteatvb now,tvbnow,bttvb3 v8 r7 d! U8 r! d
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇1 z" T3 o* w' }
; R+ q4 D4 o- |
★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c6 B2 E% }* }" c) u% Z
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5 H9 c8 j- F, z: y0 J5 {: n
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb5 G. Q2 \4 ]& g
年齡：48
tvb now,tvbnow,bttvb* I& R, B, L- h( ]# h

飲食＆生活秘招 5.39.217.762 |4 c A% H, x; X: P, y' z! W
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ H4 g0 c2 P4 k' S2 o

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M9 ]" f9 v1 F* \3 R
5.39.217.767 v2 G* Y9 y' r4 P* x! c, e1 M
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。tvb now,tvbnow,bttvb8 X( Y3 h. G4 o9 C. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F H# a8 ?: S1 B) o0 U& I( h
3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢5.39.217.769 w7 }4 p" q4 ]" b) `
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 5.39.217.76: t' t; H1 U- M2 \' \

5.紓壓熱水澡& L# g* @7 d6 j( b5 I
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。8 ~6 M1 N# i) p$ N! K
9 e! v% U9 i0 s( r# W9 }1 z" N
◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。公仔箱論壇; ~& [: y5 P3 O

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 3 E- ~. w, f! g: g7 `5 v# }' V
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
公仔箱論壇% d. |& K4 c( G
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師5.39.217.76( J/ n/ n# ?, `, @
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科公仔箱論壇2 o! C% w9 ?+ [' ]5 a+ Z: j
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40
( @/ E; o& g4 @2 r

飲食＆生活秘招 5.39.217.768 c; {- c. N0 A, O2 N
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s" _' n; L( b* Z0 C  ?
: f5 k  w' b- k" T7 J
2.黃耆茶 7 ^3 u4 M( }, b% ]7 `
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
3 {# S6 n6 R: z+ Z& {
3.洛神山楂陳皮茶9 b' S8 V, L1 q, {
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
2 T; f' g! {' D  J4 A9 c8 E; ~
4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳2 t( q2 ]) J5 G* R& q+ G
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。$ J( _' ~" G9 U+ Q
公仔箱論壇+ [( W& X) h& e1 q4 R* F. c
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; @; {! \3 X0 }6 K, B
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb# a$ k& D9 T: f) ?; Z
. V9 H. Z: [5 w4 M$ c
●桂圓茶+ P1 h8 c3 D0 i6 |, X
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。5.39.217.76* d0 K: z) ~* o% m- w
公仔箱論壇- a! V9 c; C& Z% p5 @
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
5.39.217.76+ n. }9 [3 a6 R2 g
●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q$ Z1 a- q+ d0 ?2 C' m) D
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分