早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m, ^2 h8 E; y2 p7 q5 z" K. f# z
' X9 C2 x( k' l- Y/ `) Y0 btvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
* v% R; R& ?, A) l) M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R9 l" d3 N4 m9 Y! z' @2 A
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 公仔箱論壇6 F& m/ R. r1 `+ i" J
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營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
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蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
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* K3 a. f7 R. {3 z( S5.39.217.76營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 5.39.217.761 e6 J2 w$ E6 p- h; N
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蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 公仔箱論壇' M# b0 E; G/ Q) {, p: [
; C. v0 S- Q- \4 Q7 Y' D; p5.39.217.76營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 7 d; O. x$ ~, K2 m1 H6 q0 V
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營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( D$ Z0 b l, V4 P" R* {
! P1 O* w) M* D% Itvb now,tvbnow,bttvb有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 }% c5 ]4 y( {
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營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
2 Y# }. P- J) `# J; I" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: z1 @: ?4 h6 M1 j+ m7 [ [
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 公仔箱論壇1 S$ i8 g S, ]
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營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
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! ^& f) |- k# p% |0 s5.39.217.76斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
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營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 7 o# L4 s5 r+ L# c- c5 _: _6 J$ s
- T) `+ t) N0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb# P8 v) H2 u' z+ r) k
1 x; N9 \* _9 X' h( s% S3 stvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 公仔箱論壇+ H; g+ q: ~3 n' S% N
, V0 G; [ i7 D& \' V, m玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 5.39.217.76! x9 { _: p4 E8 U. H6 Z, z! R
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營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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發表於 2007-10-19 05:42 AM
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