 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h P& O5 _& Y" H* _1 M; J
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
6 i3 C; z5 p( L3 l5 A$ F, a) c5.39.217.761.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇* d% i7 u1 q1 P' ^
2.失去對事物原有的興趣。9 b3 X. n3 b/ e9 y4 N- r" ?
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4 s. L7 R: {% c9 e公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb7 A& ]0 D" D# ?+ k. \ |
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。- e9 u7 y5 k1 ~/ e4 [6 p' z% C) r
6.體重增加。
+ U9 ]/ U0 l. }tvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。5.39.217.76" F4 W- f3 H' s( {8 Y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴% Z2 `! X9 `) d3 y V* G' J: t
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內關穴
% z6 w' ~- z3 H% Ltvb now,tvbnow,bttvb合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb. E: U& `) C+ k3 h! O3 \0 W
太衝穴& u4 Y1 |) k( V
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! |8 i" _/ H3 N3 G7 `5 r6 Ptvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。7 a1 d2 h% H5 I* r# D( c
豐富色胺酸食物：5.39.217.76; c3 @& P/ w" X7 k7 Q) f9 h: c t8 b
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
3 Y2 Q# q4 D& |. G% z- j2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
- F* z5 T0 Q- w! h$ K- D7 K% Utvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.764 W. ]9 T5 l7 Q& O4 i' X
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。- j* ~& l* S: j* N v. @6 }
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! R! F& k8 l; l' x9 ~# B; `1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.76# i: p: }( O2 e/ O+ O R- F/ z* X
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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