 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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- v- O. N X7 Y# @ `. ^) c: p5.39.217.76「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
: N! ^" s! w: F3 f- R3 C9 t公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 c* w( ~ B! y5 K9 I. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
% g3 j* M; @2 y+ E, [3.覺得低落或難過，有罪惡感。
8 k7 ^3 s4 a" i& `: W4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 M% q* e, ]$ n- }% S) t
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 C' R3 L+ r7 c% [7 R8 F) ^
6.體重增加。公仔箱論壇0 h9 ?6 ~3 T2 `
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇& t: @$ m \* U/ D, z; b
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇8 E0 ?) m- T5 l
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
7 B2 z9 R" F" }. S豐富色胺酸食物：
7 i# A' _) Z7 R# o6 H( l公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。* z8 L' v3 x" J Y8 k- y
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
# W2 f3 |$ F8 ]( z \! U# Ytvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: e3 `& _! U: N3 b( O8 t6 a! Y/ V( E公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇6 ]9 ~- }- ]+ Y' t T7 E' M
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。" v& }0 I8 k S' \5 x) M
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; B x0 r w( k
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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