 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5 O1 v6 @' q6 _* W+ x% o
5 _# @4 \" Y$ S3 V8 Ttvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb# J/ |& g& x8 c: T+ |. e
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
& E" n# X* T4 I. N2 [# g# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
4 r1 y! v( J8 k% l3 f6 \; p% X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, S' g& j% s9 E
4.難以專心、思考或做決定。
6 m; k9 I$ }$ v- R2 [8 o. C5.39.217.765.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.761 e1 X3 [5 v7 F, j, M
6.體重增加。
, ?$ R$ q0 M* O) m1 Y" q [; V公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 `9 O0 p# ^7 J! c懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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太衝穴
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- x. G3 ^+ I/ |* X: S0 ]; c: p憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。- H; k" n& r2 ~/ B2 d6 l
豐富色胺酸食物：
! g, K: @7 p/ Z/ \9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇/ J. T) i- f1 M+ @, K) [# Y
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 v* f# l; N) l( K, J& K+ X) G
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb- V, I' e! h7 }) Y
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
! g8 D0 ?4 q, ^* d若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 o# E; k; E% x2 }
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。3 C" E- S6 w7 T' E; i5 K+ r
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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