 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
' i: ^5 R H$ a1 e7 t5.39.217.761.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb! k% _4 n7 t* d; _1 N
2.失去對事物原有的興趣。
% n4 v( }7 J$ Y/ Z3.覺得低落或難過，有罪惡感。$ m2 E$ Z [) S- R
4.難以專心、思考或做決定。* g5 V- e5 b% h
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。 v- E3 Y, t5 W8 p+ j5 U
6.體重增加。
" z6 {4 h: s+ Z! ]運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。5.39.217.76- Q* x2 p) |4 w. Q: e
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴, e- X4 F8 O9 g9 [
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% U: [$ D& \# [1 G, { pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
! v0 ?- ], U8 p7 j+ y7 ]7 y1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.763 {1 m6 \( X Q* d
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
, s5 e% V* Y' H8 Q) b& n公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
; f. }6 J+ v$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。# q# X; i/ t z4 I6 |8 k7 P
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.76; j& g1 v! r4 N1 ~
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。3 {9 g l* Y1 \3 e
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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