[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 A6 v! o8 C, E* E

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

5.39.217.761 u1 z% g8 V$ B5 ]6 x
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 X8 I5 t7 s& E7 x% X
$ o: C1 O; b9 i0 ~; y
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

, J* O) @# g' N
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb. E" O0 M, x1 \3 l3 M6 D" y) s1 ?" M6 d
1 E$ W! g! h1 B" o0 W% s8 A8 f+ {

: {, n% Y, c2 X( y( V, @' H
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

' w$ j% ~! q" C6 R3 {! I
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
公仔箱論壇# a! X* E7 y- D0 e) e

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。+ c* x7 q5 p/ _3 e2 r. h

tvb now,tvbnow,bttvb: X' g3 P* \/ H4 P5 \. B
　　逆转假衰

  @# w7 u6 m7 }1 z5 e7 e# I( w! r

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

1 }5 O& I$ Q# W

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% O# m7 D* v- f- o; i
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降公仔箱論壇+ Q. }; u4 n3 V1 h9 _

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 P$ w' g! E- U- B

　　逆转假衰公仔箱論壇- Z( I2 Q4 r& m# {& O

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 M2 b& u  P1 A- f# c* E0 `5 e
公仔箱論壇% F( c! D7 p0 ~5 B0 z
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ ?& y- f& L- ^% X

tvb now,tvbnow,bttvb8 U# }: Q5 Z3 E% b; s
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 @7 W/ a* ?& G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' Y' L) T0 D8 P2 K- l  d% A6 n; v
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* N& `- w$ b6 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ i; }- D* I9 M3 ~- A& y3 P- p

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
tvb now,tvbnow,bttvb* K# q$ v1 L) m6 I
5.39.217.76* _/ ?9 Z( J0 s+ o% Z$ P( S  m6 [

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。5.39.217.76% f  b* t9 Y% R2 |
* P# [/ O, a- X4 @7 I

假衰恐慌6：经常气短、气促
公仔箱論壇4 v  z! @4 h  E  @& ?! u

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。tvb now,tvbnow,bttvb* y" k% X' s# u: Y/ D

* m( d$ P7 D- R
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) f" M5 @) Z

9 D4 g+ a: W. Y# m/ `4 i6 D. v
+ \- C: C- ]( l$ i- ]
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5.39.217.76* m$ n$ P0 i9 ^# l& l, N+ r

, \) D& z4 i4 I) a

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
公仔箱論壇0 K% J8 M( k' _' O9 G  e
公仔箱論壇9 q, i; ^+ D. W5 t
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱公仔箱論壇$ K* V+ y8 [# z4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" i7 Y( j; I  l

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
公仔箱論壇3 C5 q, u0 v) v2 ^
公仔箱論壇! N+ ?9 Y0 Q8 T. u3 Y2 J
　　逆转假衰公仔箱論壇# {. v9 d0 g3 b! H

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ w- {6 o% X8 x, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" m6 L$ b8 d
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。5.39.217.762 g% O8 p9 u9 K3 s' ^0 a
# n+ _* z3 C/ z6 ?7 @7 ?

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。tvb now,tvbnow,bttvb& I8 c+ G/ t8 y6 G9 ?' v) u" S9 M  T

tvb now,tvbnow,bttvb; \$ M( p! n. Q4 F1 I8 J( v5 H2 |' P
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

公仔箱論壇5 G/ G, p- e/ H6 I( Z  u7 h% |. \+ \8 i
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ P6 D  K# ~
7 l% S$ ]& ]/ x# F4 B5 |3 K

逆转假衰5.39.217.76( h1 D: h) u: z
公仔箱論壇' N# ]' |( ]  ~7 N/ ^% H
公仔箱論壇3 v7 T7 z, W& [0 R6 `
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 z" k" W; a9 d' Z0 I. t. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 i/ @% G* E" @/ H5 B* z
tvb now,tvbnow,bttvb1 P, n( L4 w1 C, ], W( i
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- \$ k% r$ B2 \3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D& t! r2 j7 n2 j, h) d: c7 M8 `
( Z5 p3 u+ g" l: F6 F0 e( x
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。5.39.217.76, X1 f3 T8 ~+ e2 g: A, u' N$ f

3 _$ o( _' K3 e+ [# \) o
逆转假衰

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。* `; S# N, n7 q9 r! t' Q5 Z& i4 R
+ k6 K1 R, r) z. A- q% L
5.39.217.76- M( {/ s8 n, S( c1 Q
5.39.217.76$ k: x- r% k4 B3 h
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, f( W. R8 h" f
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

公仔箱論壇! }* r4 z1 z1 f' f- A4 r
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G  F$ P3 f1 z/ o0 l, ], ?
: t2 Z) ^) W" o8 p. h: i7 ]
  J! s! I6 P: A6 j6 {. e
$ T4 E$ T0 l8 r7 l
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。

$ g1 @$ u; l  O% H5 z9 w
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 r- z( N/ v5 I" C

* z5 D: s9 z7 ~( n
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。$ V+ }& T0 n( }

tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 i4 |( F; ^5 k
　　逆转假衰

& Q: w7 a5 l# J1 @( R4 z4 A
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。: g/ Q$ B  @/ ]& ~" Z

tvb now,tvbnow,bttvb- p4 f7 r, F. Z  D( \% S: P4 k
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
公仔箱論壇) }$ b. U3 G  a( d1 F& Q0 G

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
: B. M# C& q4 A8 t- ~; F
5.39.217.76) z. y3 e$ f- G( P
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。5.39.217.76/ k1 A/ d. q) A. E7 Z
- ^- K9 j2 z, o/ {' B" @* \

逆转假衰:5.39.217.766 ~/ T9 T+ `3 p; A5 W0 ~+ }
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。. M  B9 }0 U* q- p
公仔箱論壇  M: O4 U3 {3 V9 S8 K* {% ^
5.39.217.769 w; X' t1 m& B4 f8 Z

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 D" d% P0 D1 V: V
5.39.217.761 a0 D9 Q4 S! d2 W% o/ \

　　假衰恐慌13：排便不畅

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。/ G  P  M- ~, C' s. o7 U! y  {

　　逆转假衰) z. }8 b) v! H- ]% I) ?
5.39.217.76( Q0 y  j/ X% P0 `  v

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 i# W4 B( t! @

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。5.39.217.763 ~8 d4 K$ \! K  F# B
6 l4 [$ J' n, ?) u$ ~6 N# C

　　假衰恐慌14：睡眠质量差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: a/ b+ E5 l. ]! Z
+ q" G7 h7 w# y
公仔箱論壇& t5 v" ?5 w, S9 d0 x
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
$ F) Q+ _& W8 v% E
公仔箱論壇9 Y: O( ~* g  _5 ^. Q! ]. ]
　　逆转假衰
, R0 k  `- h! e+ V0 X* s& x
tvb now,tvbnow,bttvb3 [( I, o/ w! Q
$ u. z/ h5 m% Y0 X# i3 _' h5 R6 g
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表