 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
. h7 u( ~6 `, T/ ^. ~3 ]
d; C8 \4 m9 K+ \ I( \tvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇- W+ E8 a# `3 c3 \
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ , g# E* L9 _; ?* G$ r9 M) L3 B
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB, ^3 d' i0 _; ?' |/ ]3 _
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 Y, M% i8 F2 v& B（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.763 H4 H1 B+ q, }7 M( q9 Q/ h
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
3 t- c1 j9 c/ X* t& O2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。, N' m" S! _' |+ b9 W4 U1 a) d
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# H: \5 V3 w j* j 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ N6 p G& B" m- d; O+ |tvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
% M( D# X X0 r; r+ `$ [. f( F" x公仔箱論壇
5 c$ x, d, k) o" ~: M* o3 J+ e/ d5.39.217.76 u" R$ k6 x3 b- K. f* v4 e6 _; U4 U
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 u. [, x- m$ Z8 k- ?
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
U% G0 X8 l0 d2 q6 l8 N2 Q: m/ v8 U公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇* X+ d( B1 W7 @
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
/ Q& F9 F; V6 ^ O6 O5.39.217.76 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 