 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。8 W) K0 x. X! I% Q& t
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇# p0 _5 B# x9 N; e7 i0 r8 o
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
+ |- I. g1 }3 c% O, I: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
6 x- j* L, D2 Y; m! t3.覺得低落或難過，有罪惡感。8 \" a# ~) \* ?; n
4.難以專心、思考或做決定。) G: q5 \: P6 N
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。6 a0 N$ e g. E( U* \+ n; P% O
6.體重增加。公仔箱論壇4 R' c1 r4 b! z3 v- m
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。7 p8 Z% e2 R: }$ b
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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+ Z" R) Z0 f9 B) \, I2 M' x1 \5 C- Otvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
* l3 Z. U5 B6 T7 ]" N* _豐富色胺酸食物：
( i: Q" E6 ^$ g% jtvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.76( ~2 `6 e' P8 i: [0 w+ @
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 z2 j2 Q3 T2 W r+ c6 S1 c
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
, }* A2 S, y# _5 X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。/ ?+ B: o4 F4 M/ A
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f9 b% i" Y) X( v
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。: d, T% X* e2 L+ m5 y3 z0 v1 o; \& ?/ v
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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