 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z% s2 @$ f; h, y h. F0 t
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; @+ \4 y+ t! k8 k5 Y
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 z- z, ?5 r9 h) Q, }2.失去對事物原有的興趣。! O: Z; h p7 } F6 M9 l
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
* I( o' Z5 A* n, N8 P9 h2 H, f4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U- f) O3 m, r, ^0 Q! K
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; A9 r ~, V2 k( }1 N
6.體重增加。
7 D* o& `& e5 w, s" O. J5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb+ g- S# a: p9 V3 G5 C$ R
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.76. Z" A }: m4 n6 Y6 j; `! C$ l
耳神門穴: I c3 K5 y3 }5 X" C! q
內關穴
4 v! a( `0 X( X- t公仔箱論壇合谷穴
5 L% \/ y! g0 a5.39.217.76太衝穴
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+ S9 j r- Q% `! p6 Z. ^% ktvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇% {" ]4 {6 o& s% ^2 K; S F
豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 l n3 Y8 X5 e2 L, X A
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 e5 Z4 x* w( M5.39.217.762.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。/ u$ x& p3 ]( e5 o. n* h' ^
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
* o8 q E$ s) \+ Y% w5 W* P8 z4 b2 M$ m4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
" @7 A3 o9 J6 Z# ^" ^& @$ ^+ Q$ D5.39.217.76若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
q# H5 q1 R9 E" [# K0 c* U公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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