 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
( B) c: h0 i3 k: B公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.76 }% W( Z, d! `; r/ n& _. ^5 M
2.失去對事物原有的興趣。
; r4 k# Y9 i% J( n8 T公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
/ r' j2 e/ r/ s+ l# q x5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。' H9 e4 f; F% ]" d* Y
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
: {5 L0 k8 G, z+ X3 b6.體重增加。
( [% h6 Q4 e' A- B5 R6 m0 ?- e公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇+ t( w( I* q- T& O9 `$ s" h
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 c6 N) e+ Z3 s/ |3 ^& O
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.763 a+ @3 t* j) d0 k
豐富色胺酸食物：) D: H8 L* h$ a% z+ I
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
) w, e9 {) O7 d; H1 ~% U% }tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
4 ^7 c/ Q* C- ]; m( `, x" I1 c公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: |# A/ u1 L8 `8 H% a- O2 n5.39.217.764.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇5 x9 z" p& \* s4 P# H9 d* |
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
$ O3 o8 F; X3 |' w( B8 Ytvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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