[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。5.39.217.768 ^" n9 @9 Q1 i% Q( L

5.39.217.763 f/ h" n3 \2 {2 Y" K; _# W
逆转假衰

公仔箱論壇1 y+ y9 b1 y8 y9 o6 u
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。* |1 r5 o" s$ W2 m. A

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。公仔箱論壇6 R5 s( X6 F6 k$ i

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ K6 @4 b. r8 [
公仔箱論壇/ r5 p' u" L4 H. n: D
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ c9 s& M1 }
6 J. z: |0 d) G9 C
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  x6 n2 P' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ O% ], ?$ N
5.39.217.76( K! |5 q/ Q" \, ?# P% R
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
5.39.217.762 c8 K: k) H0 n$ O

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) ~0 q+ V* @9 ?
; o) k! U1 f& B; P6 v. A& [' J* ~
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。公仔箱論壇9 W3 }. L4 R" n2 x, _# w
5.39.217.76/ D& ?+ w7 U* ~( n: M( s
7 i" Q6 L6 @& ^8 p3 o
　　逆转假衰公仔箱論壇# P0 ^7 U5 ]' ?, |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- s3 ?' a5 T1 `4 J1 Q$ |
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z2 N# {- n6 b" H/ Y# G% B
tvb now,tvbnow,bttvb' X( R, q4 p7 j
tvb now,tvbnow,bttvb% M! q8 W. L8 n9 B% `$ ^
' `+ `1 R6 Y0 ]) E# J" b6 |8 I
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降tvb now,tvbnow,bttvb  M7 t+ t; L0 d2 D
5.39.217.76! ?! B7 p! U% ]% d
公仔箱論壇8 _, L5 n6 d8 w9 z& K- q
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
5.39.217.76" U5 Z: O% P! c1 I( B) W

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb! T: j4 ]' H+ B1 W- N: Z* m+ d

0 z, p! y* ]& ?0 n3 r# ^

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?% \7 h+ D( [7 z% P
0 n) z0 a8 o* z4 g

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
9 g2 r  q6 {+ l( Q  ?( s

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛公仔箱論壇% \" o" b6 {" r: a7 W

* _: w: K8 u( [$ ?
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

+ C& d* B! r! N& ~
逆转假衰: w+ ]0 ^: A# b0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! L  U, i/ N( M" `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 q/ P  a; B& L5 b, _
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
* L: f; i( E" t- Y8 q: ?- o0 v

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6：经常气短、气促
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?! }9 c: \/ ~1 O! i) u) p3 H

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 x" R: T1 K# R5 Z, ]

　　逆转假衰5.39.217.76) T  j$ E8 E% e" b  D: v: f

5.39.217.76! ?# D  J5 {! O, ~% S  ~' A" A  P

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5 @) @- F( m" d! h# z

公仔箱論壇2 G( b- m# m9 J, ]( P
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. g: V5 n8 n7 J0 q; M. A8 m! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- n% k7 w: C! B, c

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
8 l% ]) _4 D% e( w. N8 u) G$ ^4 |- D4 M

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

公仔箱論壇+ @: `* i3 |/ ]' U% {! z
　　逆转假衰5.39.217.76  G3 q" W# R$ z6 N
公仔箱論壇6 g; p5 _8 y+ D+ n: v3 {& h% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V& p* v, N1 D0 `3 U

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
/ p8 K' c/ {0 I) H5 b% \! g# y
  R' y5 L7 D& y. m
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。1 u6 v& P; Z$ B3 \, e6 u

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象+ B" F- v% I( ~/ D1 q* w4 A
/ B0 q+ m( i$ p6 J" z9 j5 k

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

公仔箱論壇- \! \* |' I) E1 w0 [) G5 ]
逆转假衰
公仔箱論壇2 i: p$ t" i( `; v2 m+ ^+ D  @
tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 M  ^& a: b; M% G
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效tvb now,tvbnow,bttvb  y" v: f0 {9 r

0 w, w9 _% e7 N: K) ]. N
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
5.39.217.766 Y9 ^0 r( x1 m

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。tvb now,tvbnow,bttvb; q9 d" p8 ^3 A: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- b6 o( @4 L' z. i
公仔箱論壇3 x6 X8 _$ S2 ]6 r& q- i
逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ O8 s/ }8 y/ e% @" C

" n  s) a5 }) `* n
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

7 f6 K/ h9 H. i9 V
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g" l7 }6 L( |# O- X/ H( |/ U: `0 L
公仔箱論壇. k7 T0 a2 @- q9 h

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降5.39.217.767 A0 g3 H! V' r3 R# t& P, Y& `
公仔箱論壇3 s/ e8 K, y- k+ p3 U, C0 y
5.39.217.76/ r9 G/ T# {1 [, o, j7 h! s
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

tvb now,tvbnow,bttvb+ n. [, q' i5 L% F
逆转假衰4 ]' ?5 N. ?* o+ D8 E

& h. `  O' L; |9 u* o* m+ B3 s
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。

5.39.217.76! Z4 f/ Z- b/ j+ P) R1 ^6 t/ }
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

公仔箱論壇% Z+ v( c" Q' O+ B2 H' X  I9 ]
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) r1 b* ^8 a

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
; t- c9 v" |6 X2 H& {
! T) y6 x' R3 J: X6 J
　　逆转假衰! K. I6 G3 A$ ^+ G1 A' i9 a
" \# N  e) _' D8 |* T
tvb now,tvbnow,bttvb" u2 ?6 m* j, J5 V- }- p' w; o" H

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。tvb now,tvbnow,bttvb' I" e. u0 S3 q1 L# w& x# |+ M7 l
5.39.217.760 n3 S9 g7 v6 L9 C3 j$ S
* C8 ^- q( H9 r- N
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
8 t* d  S; G! t* M8 P/ c' T. b

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。8 W1 e1 E; ~5 i

逆转假衰:6 F! w" t5 L' R& R$ C6 B6 m- Q
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。5.39.217.76+ l1 j6 B$ k+ Z* e' l3 u" t

! I( K. d$ B6 B7 u
9 H# \5 j) b' m/ R3 v  R5 g3 n
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。

tvb now,tvbnow,bttvb: t4 T) q( F  `! {" N
　　假衰恐慌13：排便不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 Y& G: I* d3 {+ D
5.39.217.763 I1 W  c! f( h& @# P/ L% m
/ W6 G; H4 `" ^
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。5.39.217.76; f- i5 d% ^% {4 U9 G' _  p
0 k0 c# u0 e6 ], _7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 x- R- A( c
　　逆转假衰" [  X; K7 N9 e5 _5 V4 E! V0 a3 E
5.39.217.76' u; L5 e7 c3 W

, I5 d& i7 O1 X: {$ R* Y
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
( P$ ?3 w  ?+ O+ m0 y

　　假衰恐慌14：睡眠质量差
5.39.217.768 V( e. B1 c' D, {6 N7 ]
+ V+ f% ^1 ?8 J/ p% H
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 P' S$ x( K. f6 y

公仔箱論壇) Q" q1 ^, E' g+ G2 H" U
　　逆转假衰
8 G% u5 e& T& D9 ]. X. x

5.39.217.76- }8 G" f1 M/ Y: q
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。5.39.217.76. o$ c) q4 N! I1 O$ K
. I9 C: v  P/ a( M/ n# ?

公仔箱論壇1 |7 h3 w7 |! ]* w% s' v8 R/ ~
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表