本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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6 [0 Y( G) p$ ?1 ~9 i; [/ ktvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
, ]6 H6 d; {7 y5 T! r5 _: x7 ttvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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8 d5 g1 L; c7 M% A3 \! [% C5 L公仔箱論壇 杏仁：
4 ?. W w G0 j0 ^& B/ J. ftvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v( _( }# ?: S# j) y1 u
胡萝卜：公仔箱論壇: S7 J# q Z5 r) }
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：公仔箱論壇: l% ?2 k" j: W) h. ]
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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c3 B9 M' k- C: F n& D; Dtvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：
' J; m4 A$ j. ]- J. ] 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。8 }( l4 }& _) v! [8 |2 b3 b4 K
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鲑鱼和沙丁鱼：
1 q7 C T) y, n% \8 htvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
+ d' b3 z5 s2 v3 i; T# S1 V9 [5.39.217.76 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇! D. ^ A7 ?* e
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黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb3 y# t z( E1 H. B) {3 q, |
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：5.39.217.76. R- r. j! x4 d& B# c* w% A7 N
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。3 `8 S0 A- t2 Y: `
1 s! e+ p) O" G0 z 菠菜：/ s+ n5 y. O9 y" P- O2 \ L1 \
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇. T5 h. p/ X6 K2 ^& c
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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