本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ) N7 S. j- o8 P. K7 Z) Z
, @9 V5 A# [7 Z: @& _; f0 i6 _5 c 大蒜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) Y* i. [9 d {+ C' n
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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) D4 Y1 l; V/ R* L6 C4 T& d 杏仁：( z+ x0 m1 h# ?2 u
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。) a# x; G6 z% [& a j# R8 i
胡萝卜：
8 M' o0 \; X3 Z 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇& r2 K1 X, L5 U8 o
* Q6 |& O/ {5 c' }5 w公仔箱論壇 大豆：9 n8 U) p6 e0 C! P6 [+ U R
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% Y- {% e' G9 L1 E
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蛋类：1 n3 Q7 a' f. u& c. J. m' @) N
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
3 ]! }# o$ a5 x6 s+ ? Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。( ?1 a! ?! g `
7 {5 T/ K- z+ B9 ?: u7 q. z4 b5 a& t 西兰花：4 H2 l+ ~; _% G3 z
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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, e6 e. J6 f; G% m$ `# n 黑巧克力：, q2 R+ S* ?7 Y' x& S. ?4 ~: Y
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。# e7 _# s& w7 P; f4 Z: \% G6 f
. {8 g+ r$ P8 j$ Z 水果：1 Z% ], U4 M, W5 T
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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1 G: d6 R3 w% s+ _公仔箱論壇 菠菜：5.39.217.766 x2 v: ~' T {5 d l
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。/ f$ R9 w! Y# ?3 P
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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