本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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! c4 T f3 t' J9 ptvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：公仔箱論壇7 j, B4 z# T* ?" @! f7 _
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。4 Y1 K9 h) ^% b* M: a
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杏仁：
' v9 o9 H% F! A# z4 a9 D$ Y) k 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇- W& A" T- a' J0 f; P; l8 B
胡萝卜：5.39.217.76$ x" N, X& W/ c+ f* q! l# Z( b/ l
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
4 }- C: [' z. @; G0 V. c3 z( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; {1 \/ b7 O* N, T
大豆：公仔箱論壇4 ^% j: Z J, Q; i3 P* h
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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9 r7 D4 Q% e! Y" `* _ 蛋类：% Q8 O6 }7 ?/ N; d" x5 t( \, R8 N+ e: C
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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, [) I0 V# o* g$ N8 _tvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
1 u1 ?( K$ d& p0 i1 S' c9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
; o7 r" F) A* I0 l" r' D 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。. |# ?2 g0 ^( x
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黑巧克力：" i" g1 v6 w7 K8 d1 X4 P" X( Y
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ g* R/ Y. d6 b3 J
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水果：
' }* [+ q) S* J a公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.76) V. u$ C# Z# S) K( h" ]& M
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菠菜：
1 V, f- l' ]: c! n* U! G 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
; e1 g: t3 p& l, I& R* U5.39.217.76除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇, } y1 Q" d/ [$ P0 L
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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