第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
& y. U# G3 J; T* u2 v- P: s0 L+ K/ T5.39.217.76主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 Q, y' y3 @: k/ w+ |2 |tvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，; P! P; B# c: c7 _) | f8 [! m
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U2 z* K4 k7 _2 H" j& a: o
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
5 o8 E3 a: R k0 W0 w0 |不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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: p' D/ V# d/ ]( |% D3 l v; E$ u Z2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I3 n, d, x1 a4 M' N8 t1 F
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb4 z# N) g/ I a
7 y, G1 n) u; _* C, ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖公仔箱論壇0 @4 k# j. R+ ~
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，- Q1 ~; ?& {/ @) N. m: F! L
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇. f1 N6 D8 n+ ?% k& j1 A7 F
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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]* j! {: q- \4 Z' X( v公仔箱論壇-澱粉
: q: W3 Q" P% Q. p包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
3 ]0 O5 U1 r* ?5.39.217.76但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
( l) Y6 A2 f$ Q公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
7 y; M$ B3 K$ ^; v+ f, V, J% O很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
* M* u& u% R: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X; n& F* T5 S0 s# Y! P5 B-膳食纖維
4 `: a( Z% S- k這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇6 v& e1 j# D4 T: i4 x* y
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
0 c3 [7 o. }5 M. d; u `: Dtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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. }4 ^1 f- [; I) x5 r% S% I+ q5.39.217.763. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! a* u/ @ _4 L/ P- G9 b5 k
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
- [7 o! E2 G/ K$ \$ B# ltvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
8 }0 i4 C1 ^0 v9 f; a; ~1 jtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 B9 F7 d" o! B1 Y- q
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
P$ N8 e+ U) |& t8 W運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
8 }: a3 L) c/ l; [) stvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇8 Q/ v0 U& K+ T9 F* I' f
5 G4 `8 {$ y) W* P9 |5. 吃些辛香料
: v% `6 n% Z+ A公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb, D5 \( ~4 d5 k( ~( M' g/ Y' L ~
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
/ i9 H; k* w, J* F! r# i- _. ~tvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
9 ^% S6 X$ j# T+ {- J: a公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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