[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& {, @8 r! G+ s* ?- K2 e9 W
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb: x5 t- `- _" L; `6 F3 ~' v
堵塞初期：堵塞30%無癥狀# {6 w. I. D1 z: g/ x. M8 O
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.76# ~1 m4 G, O! g. O, o/ A, A* h1 Z
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇1 g& `# l$ Z! U$ ~- ^# D/ a6 q4 o/ D

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.760 C' P+ ]9 p0 |  Q. E2 k( L
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇' \  ^/ f& j) U" P; y
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。7 U$ r* m7 \- p. j9 W5 D
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( U2 g, ]6 H4 e; f  {
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.76% r( ~- {; c( C2 S6 }' L' m3 _
最終因缺血而引起心、腦血管病。* H$ k4 R/ u* v9 A2 ~

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 o: q2 E* q, j3 W$ \' d
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: @) `( c  a) r/ {
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；, X1 y" |  Z" {. v& w- [
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；* u+ m1 j$ \3 n$ f3 r2 n2 w' M) s
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇. h+ h% |+ B  y# D7 X
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.76# y: l; Q, Q- R- B' f- v
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb( h8 A' {; Z, q4 D8 u/ Q0 x. ^

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5 N# K# N6 ]' b0 y; B/ g
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 J$ l- M- x) f" B* Z

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和. K- }; Y$ i) Q- ~8 ?
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。3 Y- {$ {0 P) r' b0 W9 m
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，+ E3 {! L# O: S$ @3 z6 p9 a
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，) j. M2 \; z. U1 Y$ S
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。' f  m6 E* P# O: l8 v! c7 t! h9 Z

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，8 }) R5 m: L9 G" W9 g
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.768 B! O* o; J0 k' }: j
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。4 X+ W2 Z2 o, r# Q
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇* N+ `6 t4 c1 s/ I9 _. E: Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇0 Z2 x% `- l% u4 ~0 W* C/ g- \$ U5 \
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇' ]$ z3 V: B6 z& {5 x$ s7 m

“養”血管做套操5.39.217.767 j6 P1 a: ?8 v2 z3 h& e$ n& w
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇( ~2 n& b& v1 g1 F
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。4 r) E: R2 N* r( h8 ]0 P- s
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇# ^) ?2 K6 s  G. H7 a! l9 i
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。公仔箱論壇3 t/ l4 {- V( g( x$ h; W+ y" R
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，7 E6 m) O8 ?$ c$ E/ N0 \
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇0 q" i+ \% T' t( m1 f" v+ b
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 i, v6 f( W" E
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。$ Z# T+ k5 d; C
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.76% g( b& ]" b& P) w( k1 u
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 N- P  G( w
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, y7 X& D, o5 j% B, c
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5.39.217.765 h- r# k8 ]( V7 ?9 u
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。' l% p) s* ?+ {+ Y/ g* e! C  O0 z% I

●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb0 K- M) V2 m- x0 y2 P$ j) C
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇  h7 [/ m7 w2 ?2 h5 z4 O
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇9 n. W# r) G7 |. s# e
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, D. A! J' ?3 u
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 u1 N  M1 Q* U# h3 \# f# F  o
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，9 m( i  L. M! ]) k3 b6 B
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。  H! A3 @  m, n

●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) w6 O- t( Z4 c* d
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.769 ~8 p1 [: c: Z% s% r
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。: z1 N9 {5 H0 _, k8 u8 @6 H* D
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.76+ }' m9 T6 b  C$ x, d
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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