健康醫療／記者關嘉慶報導9 D7 l m! ^5 ~3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' M4 K3 C9 {6 z! `9 H. Q* W4 l C
婦女在停經後，骨質流失的速度會加快，骨質疏鬆症很容易就上身，也使得停經後婦女發生骨折的機率大增；因此，婦女在停經前，就更應該要注意補充鈣質，預防骨質疏鬆，避免骨折發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u( _- c( ?4 z+ P1 c0 a
# ]/ H" W1 J/ @. k! ~tvb now,tvbnow,bttvb停經婦女每日應攝取鈣質1200毫克& F O/ D: }4 E. t5 m6 ^- O6 {, k
停經後婦女為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質；根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，成年人每日鈣質攝取量應為1000毫克，尤其停經後婦女，每天鈣質攝取量應增加為1200毫克。
3 P0 y8 @! `" }; q
7 ?. A% G. J9 x! Y; N停經後婦女骨質疏鬆率達2成5
: @, l" X, X) R2 U/ P$ B7 ^tvb now,tvbnow,bttvb但是，由於骨質疏鬆症不痛不癢，大多沒有明顯的症狀，有些停經後婦女出現身高變矮、駝背時，也不會覺察到，直到發生骨折，再來補充鈣質往往為時已晚，依據國民健康署調查顯示，婦女停經後有骨質疏鬆率約達2成5，骨折風險大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q1 b3 F! [' b9 E1 c% E
7 C# _$ i3 j; n% Q8 T# C5.39.217.76攝取高鈣食物應多吃富含植化素食物
: F0 d& z7 K8 D/ O0 Z" m台北市立聯合醫院忠孝院區內科營養師洪若樸指出，鈣質的來源包括牛奶、小魚乾、豆類、豆製品及深色蔬菜等，尤其是牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要；而在攝取高鈣食物時，並應多吃山藥、洋蔥等富含植化素食物，可以有助於鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. P7 M+ J3 i1 A* d2 a% ^
Z# G3 W# n/ W! H0 y; n每次不可超過500毫克鈣5.39.217.765 M) U% h5 ~ m$ r. v6 Y; u6 X
對於鈣質攝取不足的現象，若是想要以 補充鈣片，洪若樸營養師表示，鈣片有分碳酸鈣與檸檬酸鈣，碳酸鈣要在飯後1-1.5小時服用，檸檬酸鈣則無限制；此外，由於小腸對鈣片的吸收有限，所以每次不可超過500毫克，應分餐食用，並應咬碎後吞下，可加速吸收。 |
發表於 2016-4-12 09:25 AM
| 
