[健康資訊] 閉眼能養肝‧踮腳可補腎

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很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
! [6 C" S; ^& A+ Htvb now,tvbnow,bttvb養肝就是閉眼睛tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 L5 D) C6 {# C) Y

. S2 X! p; F8 w) N9 \tvb now,tvbnow,bttvb古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。% W1 |* a  x, w/ K8 ~) ]
‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ \# O7 w! @2 e
踮腳尖能補腎
. F9 N/ c: [3 z! Z4 u! ~( s6 }tvb now,tvbnow,bttvb護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
6 R' |) f% {$ F' ?7 Q) T6 |‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。, u7 X9 S9 `4 n# ^4 v9 f- O# L4 u: C
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
+ t' p5 y" K, S1 B4 s' P4 S搖頭轉頸提精神
- m* B7 J3 l6 j6 Ytvb now,tvbnow,bttvb看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
3 N: ^( z0 n, B$ a公仔箱論壇‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。